BODYPUMP #107
Продолжительность: 55 min
Оборудование: штанга, диски, степ-платформа
Команда презентеров: Glen Ostergaard, Kylie Gates, Marlon Woods, Ben Main, Reagan Kang, René Vogel, Diana Archer Mills
1. WARMUP
Lullaby в исполнении Vape Lords сделанный знаменитыми Sigala & Paloma Faith
Движения: Deadlift, Deadrow, Triple Deadrow, Triple Wide Deadrow, Upright Row, Clean & Press, Squat, Lunge, Plate Upright Row, Plate Curl Squat & Press, Plate Front Squat, Alt Backward-Stepping Lunge with Overhead Plate Press
2. SQUATS
Dreamer в исполнении Magical Hazel сделанный знаменитыми Axwell/\Ingrosso
Движения: Squat, Triple Squat Pulse
3. CHEST
Dangerous Night в исполнении Lethal Raid сделанный знаменитыми Thirty Seconds To Mars
Движения: Chest Press, Wide-Grip Chest Press, Bottom-Half Chest Press, A-Press, Triple-Pulse A-Press, Bottom-Half Bench Top Pushup
4. BACK
BOOM в исполнении Incident Orion сделанный знаменитыми Tiësto & Sevenn feat. Gucci Mane
Движения: Single-Arm Plate Deadrow, Deadlift, Clean & Press, Triple Wide Deadrow, Wide Deadlift
5. TRICEPS
No Excuses в исполнении Holding Brace сделанный знаменитыми Meghan Trainor
Движения: Tricep Bench Pushup, Tricep Bench Kickback, Standing Overhead Tricep Extension
6. BICEPS
Church в исполнении Little Flex сделанный знаменитыми Fall Out Boy
Движения: Bicep Curl, Mid-Range Pulse Hold, Bicep Row
7. LUNGES
Going Mad в исполнении Minted Pine сделанный знаменитыми Paces feat. CLYPSO & Raven Felix
Движения: Backward-Stepping Lunge, Plate Front Squat, Triple Pulse Lunge, Plate Squat, Squat Alt Lunge Combo
8. SHOULDERS
We Want Your Soul в исполнении Silver Is Here сделанный знаменитыми Dada Life
Движения: Standing Read Deltoid Fly, Triple Pulse, Standing Side Raise, Standing Side Rotator Raise, Pushup, Standing Upright Row, Standing OVerhead Press, Standing Push Press, Pushup
9. CORE
2 Da Moon в исполнении Ninth Plus Two сделанный знаменитыми Towkio feat. Teddy Jackson, Grace Weber
Движения: Plate Crunch, Overhead Plate Crunch, Top-Half Pulse Plate Hip Bridge
10. COOLDOWN
Miss You в исполнении Unlucky Base сделанный знаменитыми Young Franco
Движения: Childs Pose, Seated Hurdler Stretch, Kneeling Hip Flexor Stretch with Twist, Standing Upper Back Stretch, Chest Stretch, Iliotibial Band Stretch