CXWORX 36
Duración: 29 minutos
Material: Banda elástica de resistencia, Discos
Instructores: Lunar Lu, Diana Archer Mills, Dan Cohen, Corey Baird, René Vogel
1. WARM UP
Bug A Boo interpretada por B List que popularizó Joe Stone
Movimientos (de ejercicio): Alternating Single Leg Lift, Crunch, Hip Bridge with Alternating Heel Lift
2. CORE STRENGTH 1
Big Crow interpretada por Thunder Rains que popularizó DJ Shub feat. Black Lodge Singers
Movimientos (de ejercicio): Hover, Moving Hover, Plank Combo
3. STANDING STRENGTH 1
I Got Love interpretada por Kitted Out que popularizó Don Diablo feat. Nate Dogg
Movimientos (de ejercicio): Discus, Lunge & Plate Sequence
4. STANDING STRENGTH 2
Changa interpretada por Way Out que popularizó Pnau
Movimientos (de ejercicio): Single-Leg Squat, Horse Stance Leg Kicks, Horse Stance Leg Pulse
5. CORE STRENGTH 2
Wild Like The Wind interpretada por Time Below que popularizó Deorro
Movimientos (de ejercicio): Oblique Crunch, Oblique Crunch with Side Climber, Oblique Crunch with Split Legs, Figure 8 Drop Sequence
6. CORE STRENGTH 3
Ain't Too Proud To Beg interpretada por Lost Alive que popularizó The Temptations
Movimientos (de ejercicio): Kneeling Side Raise, Cobra, Cobra Arms, Tabletop Pose, Aeroplane With Leg Lift
CXWORX 36 Ab Blast
Duration: 14 minutes
Equipment: Weight Plate (optional)
Presenters: Lunar Lu, Diana Archer Mills, René Vogel
1. WARM UP
Bug A Boo performed by B List made famous by Joe Stone
Moves: Alternating Single Leg Lift, Crunch, Hip Bridge with Alternating Heel Lift
2. CORE STRENGTH 1
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CXWORX 36 Ab Blast
Duración: 14 minutos
Material: Discos (opcional)
Instructores: Lunar Lu, Diana Archer Mills, René Vogel
1. WARM UP
Bug A Boo interpretada por B List que popularizó Joe Stone
Movimientos (de ejercicio): Alternating Single Leg Lift, Crunch, Hip Bridge with Alternating Heel Lift...
CXWORX #35 30 min
Duration: 28 minutes
Equipment: Weight Plates, Resistance Band, Weight Plate
Presenters: Diana Archer Mills, Dan Cohen, Corey Baird
1. WARMUP
Letting Go performed by Wave Dance made famous by Sean Kingston feat. Nicki Minaj
Moves: Double Leg Lift, C-Crunch Combo, Oblique Leg D...
