Durée: 44 minutes
Équipement: Poids, Tubing, Tapis de Yoga
Instructeurs: Rachael Newsham, Dan Cohen, Reagan Kang, Erin Maw, Corey Baird, Dr Jackie Mills

1A. UPPER BODY WARMUP
BODYCOMBAT #70
Bust 'Em interprété par Amplification Age rendu célèbre par Party Favor
Mouvements: Hip Roll, Roundhouse Kick, Front Kick, Side Kick, Back Kick

1B. LOWER BODY WARMUP
BODYCOMBAT #70
Don't Stop The Madness interprété par Atilla The Honey rendu célèbre par Hardwell,W&W feat. Fatman Scoop
Mouvements: Jab, Hook, Uppercut, Cross, Jack

2. COMBAT 1
BODYCOMBAT #70
How We Do interprété par Annika & The Gardeners rendu célèbre par Hardwell & Showtek
Mouvements: Roundhouse Kick Side Kick Combo, Stamp Kick

3. STANDING STRENGTH 1
LES MILLS CORE #29
Invincible interprété par Home On The Range rendu célèbre par Kinetic
Mouvements: Squat, Woodchop, Parrallel Woodchop Combo, Squat & Knee Lift, Plate Overhead

4. STANDING STRENGTH 2
LES MILLS CORE #29
Waist Time interprété par Robinson's Deadline rendu célèbre par Diplo & Autoerotique
Mouvements: Squat, Back Tap, Back Leg Lift, Bridge with Leg Lift

5. CORE STRENGTH 1
LES MILLS CORE #29
Dancing Together interprété par Unexpected Fall rendu célèbre par Fedde Le Grand
Mouvements: Hover, Plank, Walking Hover, Leg Extension Sequence with Crunch, Leg Walk Sequence with Crunch Hold

6. CORE STRENGTH 2
LES MILLS CORE #29
Sensations interprété par Own Worst Enemy rendu célèbre par Elohim
Mouvements: Hip Lift, Single Cross Crawl Combo, Rolling Side Hover, Side Hover Lift, Plate Press, Side Plank

7. HIP OPENERS
BODYBALANCE #75
What If I Go interprété par Charlie's Midnight Doctors rendu célèbre par Mura Masa
Kiss It Better interprété par W.I.L.D rendu célèbre par Rihanna
Mouvements: Modified Half Lotus Pose, Swan Pose, Quad Stretch, Standing Forward Fold, Diagonal Extended Modified Half Lotus Pose, Modified Half Lotus Pose with Side Bend, Diagonal Extended Swan Pose, Extended Quad Stretch, Spiral Hip Lift

8. FORWARD BENDS - HAMSTRINGS
BODYBALANCE #75
Curse interprété par Capetown Revival rendu célèbre par This Pale Fire
Mouvements: Seated Forward Fold, Seated Half Forward Fold Sequence, Hold Seated Half Forward Fold, Happy Baby Pose