Durée: 42 minutes
Équipement: Tubing, Poid
Instructeurs: Corey Baird, Dan Cohen, Martine Matapo-Kolisko

1. WARM-UP
This Will Be (An Everlasting Love) interpretada por Hearts and Daggers rendu célèbre par Natalie Cole
Mouvements: Alternating Single Leg Lift, C-Crunch, Leg Extension, Cross Crawl, Knee Lift, Hover with Knee Drop, Alternating Lateral Squat with Atlas Drop, Alternating Tap Back

2. CORE STRENGTH 1
Worship interpretada por Lemon-Fade rendu célèbre par Lizzo
Mouvements: Hover, Pike Crunch, Hover Commando Crawl, Pulse Pike Crunch

3. STANDING STRENGTH 1
The Fear interpretada por Ghost Worship rendu célèbre par The Score
Mouvements: Around The World, Side Lunge, Press, Alternating Lateral Squat, Single Arm Row

4. STANDING STRENGTH 2
Amarillo interpretada por Fruity Taste rendu célèbre par J Balvin
Mouvements: Side Step, Back Tap, Hip Circles, Kickback Combo, Hip Bridge Clam

5. STANDING STRENGTH 3
Shut Up! interpretada por Staircloth rendu célèbre par JessB
Mouvements: Inch Worm, Squat & Side Bend, Jack & Mountain Climber

6. ISOLATION
Blow Your Mind (Mwah) interpretada por Valentino Grim rendu célèbre par Dua Lipa
Mouvements: Double Leg Lift, C-Crunch, Cross Crawl, Cross Crawl Combo, Bridge, Bridge with Knee Openers

7. CORE STRENGTH 2
Freedom interpretada por Rick Hardly rendu célèbre par Kygo, Zak Abel
Mouvements: Oblique Leg Drop, Side Hover Crunch, Side Hover Pulse

8. CORE STRENGTH 3
French Toast interpretada por Maple Lapel rendu célèbre par FLOYD WONDER
Mouvements: Horse Stance Diagonal Pointer, Skydiver, Standing Bicep Curl & Cobra Combo

9. STRETCH
All Falls Down interpretada por The Doll Parts rendu célèbre par Alan Walker, Noah Cyrus & Digital Farm Animals feat. Juliander
Mouvements: Hip Flexor Stretch, Hamstring Stretch, Modified Half Lotus Pose, Twist, Seated Star Pose, Psoas Stretch