LES MILLS GRIT #28 Cardio
Durée: 30 min
Équipement: Pas nécessaire
Instructeurs: Erin Maw, Ben Main, Sisley Pan

1. WARMUP
Run Wild interprété par Thutmose & NoMBe
Mouvements: Jog/Run with Heels Up, High Knee Run, Burpee, Lateral Skater, Lateral Skater with Knee Lift
2. LADDER
Heater interprété par Chase & Status
Mouvements: Squat Knee, Skater with Knee Lift
3. TABATA
Sixes; Bassride interprété par D.O.D; Afrojack
Mouvements: Lateral Lunge with Touch Down, Block Jump, Plank Jack, Butt Kick, Plank Hold
4. COMBINATION TRAINING 1 & 2
Back Seat Lovin'; Living This Game; Watch Me interprété par R3LL, Chris Jane feat. TT The Artist & Pure 100%; JUMPA vs. SARAZAR feat. Muntu; Jaden Smith
Mouvements: Lateral High Knee Run, Squat Jump with 180° Turn, Burpee, Burpee Tuck Jump, Bear Crawl, Long Jump, Pushup Power Burpee
5. EMOM
Through The Roof interprété par Hermitude
Mouvements: Burpee Twist, Jump Lunge, Speed Jack
6. TABATA
Sixes; Bassride interprété par D.O.D; Afrojack
Mouvements: Burpee Jump, Squat Tuck Jump, Plank Hold
7. CORE
3AM interprété par Baauer, AJ Tracey & Jae Stephens
Mouvements: Side Hover with Oblique Crunch