Durée: 29 minutes
Équipement: Barre, Poids
Instructeurs: Ben Main, Erin Maw, Reagan Kang, Bas Hollander
1. WARMUP
I'm A Monster interprété par Lu Keb rendu célèbre par Lu Keb
Mouvements: Squat With Plate, Squat with Plate Press O/H, Backward-Stepping Lunge with Plate Press, Clean & Press, Clean, Pushup, Narrow Row
2. COMBINATION DROP SET
Crowd Around interprété par Half Lot rendu célèbre par Brooklyn Slumlordz
Mouvements: Narrow Row, Drop Squat Press, Overhead Press, Lateral Squat Jump, Overhead Squat Press, Forward Squat Press
3. SUPERSET KICKER
Blue Seal interprété par FHTE rendu célèbre par FHTE
Multiply interprété par Fung Kuei rendu célèbre par Fung Kuei
Parachute Landings interprété par Loxar rendu célèbre par Loxar
Mouvements: Clean & Press, Squat with Heel Rise, Squat Jump, Switch Climber, Pushup, Power Lunge, Shoulder Press, Backward Stepping Lunge, Power Burpee
4. AMRAP
Make Yaself Be Heard interprété par Rest Ashore rendu célèbre par Banganomics
Move Like You Already Run interprété par Kurisu (OOJ remix) rendu célèbre par Kurisu (OOJ remix)
Mouvements: Plate Snatch, Overhead Squat, Squat Jump, Bear Crawl
5. PUSH PAUSE
Nemesis interprété par Sonic Fields rendu célèbre par Sonic Fields
Mouvements: Squat Burpee Pushup, Pushup, Plank, Squat Press, Plate Press
6. CORE
Ice & Elevation interprété par Octo rendu célèbre par Octo
Mouvements: C-Crunch With Plate Extension, Cross Crawl, Mountain Climber
7. OUTRO
Rough Tropics interprété par Direktflug rendu célèbre par Direktflu
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