Durée: 28 minutos
Équipement: Step/Bench, Poids
Instructeurs: Desmond Helu, Angelo Abrogena, Erin Maw, Ben Main, Natasha Vincent

1. WARMUP
Release #27
Rhyme Animal interpretada por Orphan rendu célèbre par Orphan
Mouvements: Pushup, Burpee, Run OTS, Mobility Movement, U Run, Double Pulse Squat with Heel Rise, Ladder Run On/Off Bench, Squat Hop, Power Lunge on Bench

2. ADD ON GIANT SETS
Release #27
SPDR500 interpretada por Quantic rendu célèbre par Quantic
Blasters On Kill interpretada por Solomente rendu célèbre par Solomente
Mouvements: Pushup, Speed Jack, Scissor Speed Tap, Lateral Bench Jump with Tap, Frog Jump, Block Jump, Decline Pushup

3. 30/30 DRILL
Release #27
Better Place interpretada por Sheng Xiao rendu célèbre par Sheng Xiao
Mouvements: Jump On/Off Bench, 180° Turn, Burpee, Tuck Jump with Shoe Touch, Tuck Jump with Underhand Clap

4. SET 1
Release #30
Cryogenes interpretada por Mecco rendu célèbre par Mecco
Mouvements: Plyo Sumo Bench Jump

5. SET 2
Release #30
Lost Brain interpretada por Gutai rendu célèbre par Gutai
Mouvements: High Knee Sprint, A Skip

6. SET 3
Release #30
Mekong Blue interpretada por Loxar rendu célèbre par Loxar
Mouvements: Single-Leg Squat, Lunge, Lateral Bench Jump

7. SET 4
Release #30
Lost Brain interpretada por Gutai rendu célèbre par Gutai
Mouvements: High Knee Sprint, A Skip

8. SET 5
Release #30
Cryogenes interpretada por Mecco rendu célèbre par Mecco
Mouvements: Power Lunge on Bench, Bulgarian Split Squat with Front Leg Lift

9. SET 6
Release #30
Lost Brain interpretada por Gutai rendu célèbre par Gutai
Mouvements: High Knee Sprint, C Skip

10. 1 MIN CHALLENGE
Release #27
Come Again interpretada por Ravian rendu célèbre par Ravian
Mouvements: Pushup, Burpee, Tuck Jump with Underhand Clap, Tuck Jump with Shoe Tuck

11. CORE CHALLENGE
Release #27
Shine Through interpretada por Saint Decay rendu célèbre par Saint Decay
Mouvements: C-Crunch, Plank, Plank with Triple Knee Swing