Durée: 31 minutes
Équipement: Vélo fixe
Instructeurs: Glen Ostergaard, Khiran Huston, Scott Martin

1. ACCELERATED WARMUP
Salute interprété par Blue Laze rendu célèbre par Danny Byrd feat. MC GQ
MOUVEMENTS: Power, Power Sprint
2. POWER TABATA
Gassed Up interprété par Wise Shore rendu célèbre par Jauz & DJ Snake
MOUVEMENTS: Power Stand
3. MIXED CONDITIONING
Skip To Da Beat interprété par Leaf Lost rendu célèbre par SaSaSas feat. Macky Gee, DJ Phantasy, MC Skibadee, MC Shabba, Harry Shotta, Stormin MC
MOUVEMENTS: Power Stand, Power Sit, Standing Strength, Rest
4. SPRINTS
Hot Steppa interprété par Hue Round rendu célèbre par Bad Royale feat. Future Fambo
MOUVEMENTS: Sit Sprint
5. POWER ENDURANCE
Patraña interprété par Quantic
MOUVEMENTS: Power Stand, Power Sit
6. FLUSH
When We Were Young interprété par Step Horizon rendu célèbre par Lost Kings feat. Norma Jean Martine
MOUVEMENTS: Flush