BODYPUMP 108
Durée: 29 minutes
Équipement: Barre, Poids, Step/Bench
Instructeurs: Ben Main, Jacki Kellog, Glen Ostergaard, Marlon Woods, Kayla Atkins-Gordine

1. WARMUP
Panic Room interprété par Forward Outhouse rendu célèbre par Au/Ra & CamelPhat
MOUVEMENTS: Deadlift, Deadrow, Triple Deadrow, Upright Row, Clean & Press, Squat, Lunge
2. SQUATS
Pump It Up interprété par Busy Band rendu célèbre par Nari, Pain, Tava & Luciana
MOUVEMENTS: Squat, Combo Squat & Triple Pulse Squat
3. CHEST
Great Wide Open interprété par Late Royalty rendu célèbre par Thirty Seconds to Mars
MOUVEMENTS: Narrow to Wide Plate Press, Combo Narrow Plate Press & Narrow to Wide Plate Press, Chest Fly, Bottom Half Chest Fly, Bench Top Chest Pushup
4. BACK
Therapy interprété par Speed Scholar rendu célèbre par Armin van Buuren feat. James Newman
MOUVEMENTS: Wide Deadlift, Wide Deadrow, Deadlift, Combo Clean & Press and Deadrow, Combo Power Press and Triple Row, Backward-Step Tap, Single Plate Row, Single-Arm Plate Row, Squat Plate Press
6. COOLDOWN
Remind Me To Forget interprété par Chrome Echo rendu célèbre par Kygo & Miguel
MOUVEMENTS: Childs Pose, Upper Back Stretch, Cat Stretch, Kneeling Hip Flexor Stretch, Seated Hurdler Stretch, Standing Quadricep Stretch, Shoulder Stretch