BODYPUMP TUTORIAL: Beginner
Durée: 25 min
Équipement: Barre, Poids, Step
Instructeur: Glen Ostergaard

1. WARMUP
Run Wild interprété par rendu célèbre par Hardwell feat. Jake Reese
MOUVEMENTS: Deadlift, Upright Row, Deadrow, Triple Wide Deadrow, Clean & Press, Power Press, Squat, Pulse Squat, Plate Upright Row, Side Raise, Side Rotator Raise, Side Rotator Raise with overhead Press, Alternating Backward-Stepping Lunge.
2. SQUATS
Go! interprété par rendu célèbre par Wolfpack & Avancada
MOUVEMENTS: Squat.
3. CHEST
Spoken Word interprété par rendu célèbre par Chase & Status feat. George the Poet
MOUVEMENTS: Mid-Grip Chest Press, Bench Pushup, Wide-Grip Chest press.
4. BACK
LRAD interprété par rendu célèbre par Knife Party
MOUVEMENTS: Deadlift, Deadrow, Triple Deadrow, Power Press, Clean & Press.
5. BICEPS
Jungle Youth interprété par rendu célèbre par Young The Giant
MOUVEMENTS: Bicep Plate Curl, Bicep Plate Row.
6. LUNGES
Ocho Cinco interprété par rendu célèbre par DJ Snake feat. Yellow Claw
MOUVEMENTS: Squat, Lunge.