Durée: 30 minutes
Équipement: Pas nécessaire
Instructeurs: Erin Maw, Natasha Vincent

1. WARM-UP
Gold Moments interpretada por Crizal rendu célèbre par Saint Motel, Beatsumishi
Mouvements: Butt Kick, Double Pulse Jump Lunge, Lateral Skater, Mountain Climber, Pushup, Burpee, Burpee Jump

2. COMBO KICKERS
Keep Crushing It interpretada por Ravian rendu célèbre par FLOYD WONDER
Mouvements: Single Heisman, Lateral Vertical Jump, New Kicker

3. STAGGERED SUPERSETS - 5'S
Basit Low interpretada por Eastern Bloc rendu célèbre par Eastern Bloc
Mouvements: Broad Jump, 180° Turn, Squat Snap, Burpee Jump, Burpee Snap

4. SUPERSETS 6'S
All Is Calm interpretada por Moonship rendu célèbre par Sunnery James & Ryan Marciano
Get Rekt interpretada por Safari Riot rendu célèbre par St Urbain
Mouvements: High Knee Sprint, Scissor, Scissor Lunge Jump, Switch Climber, Double Plyo Scissor Lunge, Burpee Snap

5. SUPERSETS 7'S
Work, Work Hard interpretada por OOJ rendu célèbre par St Urbain
Mouvements: Block Jump, Reach In, Cross Over Mountain Climber

6. COMBO KICKERS
Dhol Life interpretada por EZ Breeze rendu célèbre par Kove
Mouvements: Burpee, Donkey Kick, Tuck Jump, Burpee Jump

7. CORE CHALLENGE
Great interpretada por Swimnaked rendu célèbre par Wiwek feat. Suraj Suren
Mouvements: Spider Hover, Huntsman

8. OUTRO
You Are Alive interpretada por Borrowed CS rendu célèbre par Swimnaked