Durata: 29 min
Materiale: bilancere, pesi
Presentatori: Bas Hollander, Reagan Kang, Caley Jäck

1. WARMUP
Cut A Path realizzato da D-Con
Movimenti: Squat, Squat Pulse, Heel Raise, Backward-Stepping Lunge with Rotation, Pushup, Squat Pulse with Plate Press O/H, Backward-Stepping Lunge with Rotation, Plate to Chest, Jumping Lunge, Plate to Collarbones, Squat Burpee, Narrow Row, Lunge, Squat with Bar on Back
2. TRI SETS
Orange Cone realizzato da EL
Metamatic realizzato da GBH1
Fabricate realizzato da Saint Decay
Polyvinyl Dreams realizzato da Nelson George
Movimenti: Clean, Squat, Press with Bar, Narrow Row, Wide Row, Clean & Press, Lunge, Squat with Plate Press O/H, Pushup, Frog Jump, Jump Lunge/Squat with Plate Snatch
3. RELAY
Desk Neighbour Perfume Hell realizzato da BDM
REALM realizzato da Bas Jan
Movimenti: Squat Press with Bar, Squat Press Jump Together with Plate Press, Backward-Stepping Lunge with Bar, Jumping Lunge with Plate
4. TABATA
I Will Fight realizzato da Ravian
Movimenti: Barbell Squat with Heel Raise, Mountain Climber
5. 2 MINUTE CHALLENGE
Eternal Bliss realizzato da TAG
Movimenti: Squat Burpee with Jump
6. CORE CHALLENGE
Almond Eyes (Instrumental) realizzato da Campos
Movimenti: Iron Cross, Cross Crawl
7. OUTRO Berry Pie realizzato da Haake