Duration: 14 mins
Equipment: Mini Trampolim
Apresentadores: Robinson Kennedy, Alexandre Alves, Aline Sartori, Ana Domingos, Betsabé Prado, Jhonata Santos, Luiz Junior, Nathãlia bezerra, Patrícia Napolitano, Rafael Coutinho, Sebastián Perez e Tarcísio Marques

1. Acquecimento
I Surrender (Remix RKLuz 2019) popularizado por Cadence.
Moves: Crie um excelente e grandioso ambiente de introdução da aula e mostre para seus alunos, como será divertido treinar com eles durante 57’.
2. Training 1
Nowhere Fast (Techno Mix RKLuz 2019) popularizado por Fite Inc.
Moves: Corrida, Calcanhar T e Joelho.
5. Cardio
Attention (Dance RKLuz) popularizado por Charlie Puth.
Moves: Sprints, Calcanhar T, Chá-Chá, Jump Rock e Hip Hop Flutuador.