Duration: 44 minutes
Equipment: mini trampolim
Apresentadores: Robinson Kennedy, Viviane Neves, Aline Sartori, Adan Medina, Betsabe Prado, Cristiane Secco, Edson Luis, Fabio Leite, João Jeferson, Nahuel Cardoso, Nathalia Bezerra, Rafafel Coutinho, Rodrigo Nascimento, Sebastian Perez e Thiago Vieira

1. Acquecimento
Summer Of Our Life popularizado por Alex Megane.
Moves: Prepare o corpo para um grande treinamento cardio, cheio de emoções e sentimentos.
2. Training 1
Total de Eclipse Of The Heart popularizado por Bonnie Tyler.
Moves: Joelhos, Calcanhar T & Variações, Chá-Chá Dançante e Corrida Hop Balanço Vertical & Sprint Baixo.
3. Training 2
All Of Me popularizado por John Legend.
Moves: Cowboy Alto & Variações, Hip Hop & Variações e Calcanhar F, Flutuador.
4. Intensive
Bring Me To Life popularizado por Evanecensse.
Moves: Lateral & Variações, Joelho Funk & Variações e Tesouras & variações.
5A. Cardio
Tonight Is The Night popularizado por La Bouche.
Moves: Calcanhar F Dpl & Spl, Corrida & Sprint Baixo 1,2,3 e Calcanhar T.
5B. Cardio
Blade popularizado por Warp Brothers.
Moves: Chá-Chá, Laterais & Variações, Chinelo Estrela, Corrida Hop e Acelerada e Squat Afastado.
6. Training 3
Otherside popularizado por Red Hot Chili Peppers.
Moves: Tesouras & Variações, Chinelo & Variações e Grupados.
8. Power HIIT
I Will Survive popularizado por Gloria Gaynor.
Moves: Abdominal Crunch, Oblíquos e Glúteo Estendido.