Duration: 52 mins
Equipment: Mini Trampolim
Apresentadores: Robinson Kennedy, Alexandre Alves, Aline Sartori, Ana Domingos, Betsabé Prado, Jhonata Santos, Luiz Junior, Nathãlia bezerra, Patrícia Napolitano, Rafael Coutinho, Sebastián Perez e Tarcísio Marques

1. Acquecimento
I Surrender (Remix RKLuz 2019) popularizado por Cadence.
Moves: Crie um excelente e grandioso ambiente de introdução da aula e mostre para seus alunos, como será divertido treinar com eles durante 57’.
2. Training 1
Nowhere Fast (Techno Mix RKLuz 2019) popularizado por Fite Inc.
Moves: Corrida, Calcanhar T e Joelho.
3. Training 2
Suavemente (Version RKLuz) popularizado por Scooter.
Moves: Corrida Atlética, Calcanhar F, Cowboy Baixo, Hip Hop Dpl.
4. Intensive
Sweet But Psycho (Techno RKLuz) popularizado por Ava Max.
Moves: Tesouras, Joelho Spl e Chinelos.
5. Cardio
Attention (Dance RKLuz) popularizado por Charlie Puth.
Moves: Sprints, Calcanhar T, Chá-Chá, Jump Rock e Hip Hop Flutuador.
6. Training 3
What’s Up (Remix RKLuz 2019) popularizado por 4 Non Blondes.
Moves: Grupados, Laterais, Corridas Hop, Chinelos e Squats.
8. Power HIIT
Everytime We Touch (Hardmix RKLuz 2019) popularizado por Cascada.
Moves: Joelho Spl Repetidor & Propulsão, Calcanhar T & Propulsão, Grupado Laterais, Tesoura e Tesoura Squat.
9. Fortalecimento
Polaroid (Edition RKLuz) popularizado por Jonas Blue feat Liam Payne.
Moves: Afundo & Variações, Abdominal Crunch & Variações.
10. Alongamento
Keep Your Head Up (Edition RKLuz) popularizado por Andy Grammer.
Moves: Alongamento simples e envolvente para os principais músculos utilizados durante a aula.