Duration: 43 min
Equipment: Mini Trampolim
Apresentadores: Robinson Kennedy, Camila Braido, Rodrigo Viegas, Eduardo Abaroa, Fabio Del Sarto Flavio Rodrigues, Luana Souto, Gabriela Timmers, Carla Martins, Luis Filipe, Leonardo Leon e Isaias dos Reis

1. Acquecimento
Forever Is Now popularizado por Hands Up Freaks.
Moves: Sinta a música e dê uma calorosa boas vindas para seus alunos mostrando as dicas básicas dos principais movimentos executados durante a aula.
2. Training 1
Behind Blue Eyes popularizado por Limp Bizkit.
Moves: Hop Balanço Vertical , Calcanhar T & Variações, Joelhos & Variações
3. Training 2
Rain On Me popularizado por Lady Gaga & Ariana Grande.
Moves: Cowboy Baixo e Alto, Calcanhar F & Variações e Corrida Atlética.
4. Intensive
Wherever You Will Go popularizado por Tha Calling.
Moves: Laterais & Variações, Joelho & Variações e Twist & Variações.
5. Cardio
Break My Heart popularizado por Dua Lipa.
Moves: Calcanhar T Dpl & Spl, Hip Hop & Variações e Defensivo.
6. Training 3
Always popularizado por Aerosmith.
Moves: Inicie o segundo pico com o treino pela repetição e o trabalho das alavancas com seus níveis de intensidade sendo respeitados.
8. Power HIIT
Heaven popularizado por Bryan Adans.
Moves: Calcanhar T Repetidor, Joelho Spl, Lateral Dpl e Chinelo Dpl.