Duration: 42 minutos
Equipment: Mini Trampolim
Apresentadores: Robinson Kennedy, Aline Sartori, Aline Nunes da Silva, Otávio (Otts) Ferreira, Rebeca Körting Durajski, Janaina Shiroma, Pamela Martins, Joyce Carobino, Wania Souza, Beto Gonçalves, Juliana Moreira

1. Acquecimento
UP´N AWAY popularizado por ItaloBrothers
Moves: Prepare o corpo para um grande treinamento cardio, cheio de emoções e sentimentos.
2. Training 1
One Of Us popularizado por Outta Control
Moves: Hop Balanço Vertical, Joelhos, Calcanhar T e Sprints
3. Training 2
Physical popularizado por Dua Lipa
Moves: Calcanhar F, Cowboy Alto, Defensivo, Chá-Chá Alto e Corrida Atlética.
4. Intensive
Because The Night popularizado por Patti Smith Group
Moves: Joelho, Chinelo e Lateral
5. Cardio
Numb popularizado por Linkin Park
Moves: Calcanhar T, Corrida Hop e Sprint Baixo 1,2,3
6. Training 3
I Knew You Were Trouble popularizado por Girls Only
Moves: Laterais, Twists, Hop Balnaço Vertical, Hop Acelerado, Chinelo Squat.
7. Electric Intensive
Freed From Desire popularizado por Gala
Moves: Grupado, Tesouras, Laterais, Hop Balanço na Vertical e Hop Acelerado.