Duration: 15 minutes
Equipment: mini trampolim
Apresentadores: Robinson Kennedy, Viviane Neves, Aline Sartori, Adan Medina, Betsabe Prado, Cristiane Secco, Edson Luis, Fabio Leite, João Jeferson, Nahuel Cardoso, Nathalia Bezerra, Rafafel Coutinho, Rodrigo Nascimento, Sebastian Perez e Thiago Vieira

1. Acquecimento
Summer Of Our Life popularizado por Alex Megane. Moves: Prepare o corpo para um grande treinamento cardio, cheio de emoções e sentimentos.
2. Training 1 Total de Eclipse Of The Heart popularizado por Bonnie Tyler. Moves: Joelhos, Calcanhar T & Variações, Chá-Chá Dançante e Corrida Hop Balanço Vertical & Sprint Baixo.
5A. Cardio Tonight Is The Night popularizado por La Bouche. Moves: Calcanhar F Dpl & Spl, Corrida & Sprint Baixo 1,2,3 e Calcanhar T.
5B. Cardio Blade popularizado por Warp Brothers. Moves: Chá-Chá, Laterais & Variações, Chinelo Estrela, Corrida Hop e Acelerada e Squat Afastado.