Duración: 43 minutes
Material: Ninguno requerido
Instructores: Lisa Osborne, Nick Parashchak

1. WARM-UP
Like A Prayer interpretada por Tone It Down que popularizó Galwaro, LIZOT & Gabry Ponte
Movimientos (de ejercicio): Stretch Sequence, Wide Squat, Step Touch, Run OTS, Single Squat, Run F&B, Walk to Plank, Narrow-Mid Tricep Pushup, Squat

2. MIXED IMPACT
Take You Dancing interpretada por The Red Shoes que popularizó Jason Derulo
Movimientos (de ejercicio): Bounce OTS, Step Curl, Gallop, Run & Bounce Combo, F&B Mambo, Lunge Combo, Jumping Jack, Run & Jumping Jack Combo

3. PLYOMETRIC
Tarantino interpretada por Burning Both Ends que popularizó Timmy Trumpet & Steve Aoki feat. STARX
Movimientos (de ejercicio): Run OTS, Power 3-Step Run, Skater Combo, High Knee Run OTS, Plyometric Lunge, Burpee

4. ATHLETIC STRENGTH
Best One Yet interpretada por Love Is The Only Thing que popularizó Madison Mars feat. Little League
Movimientos (de ejercicio): Backward-Stepping Lunge, Step Lunge, Side Lunge, Tricep Pushup, Bottom Half Pushup, Wide Pushup, Side Plank

5. RUNNING
Blue (Da Ba Dee) interpretada por Rainbow Sighs que popularizó Trifle 69
Movimientos (de ejercicio): Runner Knee Propulsion, Knee Lunge Combo, Circle Run, Run F&B, High Knee Run, Bounce OTS

6. AGILITY
Praise interpretada por Holi Rollerson que popularizó Lady Bri
Movimientos (de ejercicio): Side Shuffle, Hold, Speed Run Ots, High Knee Speed Run, Run OTS, Jumping Jack, Drop Squat, Side Step Run, 1 & 1 Skater OTT

7. POWER
Goat interpretada por Tin Cans que popularizó B3nte, Behmer & Modo
Movimientos (de ejercicio): Run OTS, Single Knee Lift, Double Knee Lift, High Knee Run, Ski Jump, Jumping Jack, Air Jack, Burpee Combo, Squat, Burpee Tuck

8. CORE
Tick Tock interpretada por Boulevard Of Beauty que popularizó Clean Bandit & Mabel feat. 24KGoldn
Movimientos (de ejercicio): Triple Pulse Crunch, C-Crunch, Cross Crawl, Plank, Bolt, Mountain Climber Combo

9. COOLDOWN
Lean On Me interpretada por Windswept que popularizó Sandro Cavazza
Movimientos (de ejercicio): Childs Pose, Kneeling Adductor Stretch, Shoulder Stretch, Hip Flexor Stretch, Kneeling Hamstring Stretch, Calf Stretch, Tricep Stretch, Standing Quad Stretch, ITB Band Stretch