Duración: 52 minutos
Material: Ninguno requerido
Instructores: Jackson Fuafiva Osborne, Sivi Rabukatoka, Mandi Hirini, Lisa Osborne, Nick Parashchak

1. WARM-UP
Where Did You Go? interpretada por Cultura que popularizó Jax Jones feat. MNEK
Movimientos (de ejercicio): Bounce OTS, Run OTS, Step Touch, Step Curl, Double Bicep Curl, Run F&B Combo, Single Squat, Single Pushup, Mountain Climber, Cross Mountain Climber

2. MIXED IMPACT
Survivors interpretada por Double Standoff que popularizó Harris & Ford
Movimientos (de ejercicio): Step Curl, Gallop, Double Bicep Curl, Agility 3-Step Run, Run to Corner Combo, Bicep Curl, Bounce & Drop Squat Combo

3. AEROBIC
Just Dance interpretada por Carnival Burning que popularizó Empyre One
Movimientos (de ejercicio): Run OTS, Shuffle, Dance Combo, Double Bounce OTS, Jumping Jack, Single Knee, Single Knee Combo

4. PLYOMETRIC
Supa Dupa Fly interpretada por George Vann que popularizó Da Tweekaz feat. 666
Movimientos (de ejercicio): 3 Hops & Run Across Combo, 3 Skater & Run Across Combo, Lunge & Shuffle Combo, Pulse Squat, Squat Jump with Butt Kick, Plyometric Lunge

5. ATHLETIC STRENGTH
Ininna Tora interpretada por berok que popularizó Timmy Trumpet x KSHMR x Mildenhaus
Movimientos (de ejercicio): Single-Leg Knee Repeater, Single-Leg Deadlift, Single Tricep Pushup, Wide Pushup, Bottom Half Pushups, Side Plank

6. RUNNING
Easy On Me interpretada por Elegant Cage que popularizó Adele
Movimientos (de ejercicio): Run OTS, Drop Squat, Run & Squat Combo, Burpee, Circle Run, Run In & Out Combo, Double Reach, High Knee Run OTS

7. AGILITY
Nasty interpretada por The Unblack que popularizó Tujamo x PBH & JACK
Movimientos (de ejercicio): Hold Bounce OTS, Ladder Run OTS, Ladder Run & Sprint Combo, Bounce OTS, Side Bounce & Double Jump Combo

8. INTERVAL
Louder interpretada por By No Means que popularizó Darren Styles & Mark Sixma feat. Noubya
Movimientos (de ejercicio): Jog OTS, Side Flick, Side Raise, Double Reach, Run & Swing Combo, Run & Kick Combo, Single Punch, Single Kick

9. POWER
Fading Like a Flower interpretada por The Golden Joy que popularizó Rob IYF & Al Storm feat. Lacie
Movimientos (de ejercicio): Run OTS, Single Knee, Run & Jumping Jack Combo, Cross Arms, Run & Tuck Jump Combo, Single Punch, Air Jacks, Snowboard, Sprint OTS, High Knee Sprint

10. CORE
Crazy What Love Can Do interpretada por Bop Rulins que popularizó David Guetta, Becky Hill & Ella Henderson
Movimientos (de ejercicio): Hover, Mountain Climber, Cross Mountain Climber, Single C-Crunch, Double Reach, Flutter Kick, Glute Bridge, Plank

11. COOLDOWN
Hold My Hand interpretada por Bad Pelican que popularizó Lady Gaga
Movimientos (de ejercicio): Kneeling Hip Flexor Stretch, Kneeling Hamstring Stretch, Glute Stretch, Down Dog, Dynamic Calf Stretch, Standing Quadricep Stretch, Side Lunge, Standing Adductor Stretch, Squat, Hamstring Stretch