Duración: 54 minutos
Material: Ninguno requerido
Instructores: Jackson Fuafiva Osborne, Lisa Osborne, Dr Emma Alcock, Hamza Bkira, Nick Yan, Maxime Vigeant

1. WARM-UP
Overtime interpretada por James Flake que popularizó Cash Cash
Movimientos (de ejercicio): Reach Up, Squat Down, Bounce OTS, Run F&B, Step Touch, Side Lunge Combo, Side Lunge and Half Lunge Combo

2. MIXED IMPACT
Close To U interpretada por Katnip feat. Milva
Movimientos (de ejercicio): Bounce OTS, Run OTS, Step Curl, Gallop, Gallop & Arm Combo, Side Lunge & Run Combo, Run & Swing Combo, Pulse Squat

3. CIRCUIT
Time Keepers interpretada por Heyson
Movimientos (de ejercicio): Run OTS, Double Knee, Double Knee Crossover, Side Leap & Jumping Jack Combo, Repeater Combo, Run Square Combo, Jumping Jack

4. PLYOMETRIC
Rave Workout interpretada por Golden Elk que popularizó STVW x DJ Junior
Movimientos (de ejercicio): Bounce OTS, Side To Side Combo, Low Pulse Squat, Butt Kick, Shuffle, Lunge & Squat Jump Combo, Plyometric Lunge

5. ATHLETIC STRENGTH
JUMP In interpretada por Amirkula que popularizó Knock2
Movimientos (de ejercicio): Beast Plank Walk Combo, Triple Pulse Pushup, Tricep Pushup, Squat Lunge Turn Combo

6. RUNNING
Weekend interpretada por Ethel's Power que popularizó Marc Korn, Semitoo & Quickdrop feat. Renee
Movimientos (de ejercicio): Run OTS, Knee & Run Combo OTS, Burpee with Leg Balance Combo, Circle Run, Burpee with Kick, High Knee Run

7. AGILITY
Blow The Speakers interpretada por Spider Mask que popularizó Dr. Phunk feat. Maikki
Movimientos (de ejercicio): Ladder Run Combo, Skater Drop and Run Across, Side Step Over with Scoop Arm, Down Jack, Down Jack Combo

8. INTERVAL
Easy On My Heart interpretada por Pearl Grey que popularizó Gabry Ponte
Movimientos (de ejercicio): Run OTS, Side Flick, Side Tap, Run & Kick Combo, Single Kick, Jumping Jack, Fast Arm Combo

9. CIRCUIT
Take Me Up interpretada por Mazemoon que popularizó Kanine
Movimientos (de ejercicio): Run OTS, Jumping Jack & Step Jump Combo, Tuck Jump, Jumping Jack, Ski Jump, High Knee Run, Sprint OTS, Burpee & Step Tuck Jump Combo

10. CORE
Hit My Line interpretada por Ballpoint & Cushy
Movimientos (de ejercicio): Side Hover, Side Hover Crunch, Walking Feet Out and In, Crunch, Cross Crawl, Scoop Hold Flutter Kick

11. COOLDOWN
New Crave interpretada por Siine
Movimientos (de ejercicio): Seated Glute Stretch, 90/90 Stretch, Down Dog, Walking Calf Stretch, Hip Flexor Stretch, Forward Fold, Hamstring Stretch, Quadricep Stretch

MONTAGE: Slow Roast interpretada por NOAM DEE