Duración: 55 minutos
Material: Esterilla de yoga (opcional)
Instructores: House Chaalane, Bram Prima Halim, Dr Niko Viskari, Maggie Cheng, Rebecca Reznicek, Fraser Beck

1. TAI CHI WARM-UP
Modern Flame interpretada por Cosmic Diamonds que popularizó Emmit Fenn feat. Yuna
Movimientos (de ejercicio): Wide Wu Chi, Chi Ball Weight Shift Sequence, Step In, Soft Block, Sweep and Block, Heel Lift, Tai Chi Breath

2. SUN SALUTATIONS
Astronaut (Something About Your Love) interpretada por The Floor Is Ours que popularizó Mansionair
Movimientos (de ejercicio): Mountain Pose, Extended Mountain Pose, Forward Fold, Lunge, Lunge Twist, Down Dog to Plank Pose, Crocodile Pose, Baby Cobra Pose, Sun Salutations Sequence, Chest Stretch

3A. STANDING STRENGTH
Wild World interpretada por omgah! que popularizó Marc Scibilia
Movimientos (de ejercicio): Mountain Pose with Chest Stretch, Intense Pose, Lunge Sequence, 90/90 Lunge, Chest Stretch, Sun Warrior

3B. STANDING STRENGTH
Disappear interpretada por Card Trick Detective que popularizó TÂCHES feat. REVE D'ELLE
Movimientos (de ejercicio): Wide Squat, Wide Squat Shoulder Turn and Heel Lift, Extended Warrior, Floating Half Moon, Flower Pose

4A. BALANCE
Headlock interpretada por Happymagic que popularizó Tep No x Marshall x Lindsey Ray
Movimientos (de ejercicio): Warrior 1, Extended Warrior 1, Warrior 3, Rolling Warrior 3, Twisted Warrior 3, Wide Squat

4B. BALANCE
Fix It to Break It interpretada por Paris Mosh que popularizó Clinton Kane
Movimientos (de ejercicio): Mountain Pose, Standing Half Lotus Sequence, Standing Half Lotus with Eagle, Leg Extension Sequence

5. CORE - ABDOMINALS
Keep Your Number On My Phone interpretada por ZORRO
Movimientos (de ejercicio): Extend Legs to 45 Degrees, Oblique Crunch, Scissor Legs, Supine Hold, Pilates Frog Crunch, Pilates Frog Crunch with Pulse, Pilates 100's

6. CORE - BACK
Tell Me What You Want (Instrumental Version) interpretada por R.A.D
Movimientos (de ejercicio): Iguana Pose, Iguana Twist, Aeroplane Lift, Back Extension, Hip Bridge, Single-Leg Hip Bridge

7. HIP OPENERS
The Power interpretada por dartwing que popularizó Matoma
Movimientos (de ejercicio): Wide-Legged Childs Pose, 3-Legged Dog, Swan Pose, Open Hip, Modified Half Lotus, Twist & Side Bend

8. TWISTS
6 Letters interpretada por Emeli Sandels que popularizó Daktyl & Aquilo
Movimientos (de ejercicio): Supine Twist, Wrap Legs

9A. FORWARD BENDS / HAMSTRINGS
Love & Hate interpretada por Vortenka que popularizó Michael Kiwanuka
Movimientos (de ejercicio): Lying Supine, Knees to Chest, Twisted Triangle Pose, Pyramid Pose, Forward Fold, Hindi Squat

9B. FORWARD BENDS / HAMSTRINGS
Morning Sun interpretada por The Red Knives que popularizó Melody Gardot
Movimientos (de ejercicio): Hindi Squat, Seated Stick Pose, Side Bend, Wrap Arm, Seated Half Forward Fold, Extended Butterfly

10. RELAXATION / MEDITATION
Woven Song - Piano Reworks interpretada por Spidey Crown que popularizó Hania Rani & Ólafur Arnalds
Movimientos (de ejercicio): Relaxation, Meditation