Duración: 58 minutos
Material: Esterilla de yoga (opcional)
Instructores: Jessica Wong, Otto Prodan, Eileen Post, Berti Voigt, Bram Prima Halim, Barb Knutson, Goedele Peerlinck, House Chaalane, Michelle Estrada, Stacy Dee Rathbone, Khiran Huston, Caio Cestari, Trang Le Thu, Elly Nunga, Marika Berninge

1. TAI CHI WARM-UP
Many The Miles interpretada por Knights Fog que popularizó Alan Artin feat. Grace Coletta
Movimientos (de ejercicio): Wide Wu Chi, Tai Chi Circling with Diagonal Press, Scoop Press and Weight Shift, Tai Chi Breath, Palms Press Down

2. SUN SALUTATIONS
Some People Don't Change interpretada por Kreymer que popularizó Josh Tobias
Movimientos (de ejercicio): Sun Salutations Sequence, Extended Mountain Pose, Forward Fold, Lunge, Down Dog, Plank Pose, Crocodile Pose, Baby Cobra Pose, 3-Legged Dog with Open Hip, Chest Stretch

3A. STANDING STRENGTH
Human Touch interpretada por Exomega que popularizó Betty Who
Movimientos (de ejercicio): Triangle Pose Sequence, Warrior 2, Reaching Warrior, Sun Warrior, Open Triangle Pose

3B. STANDING STRENGTH
Open Season interpretada por The White Maroon que popularizó Josef Salvat
Movimientos (de ejercicio): Intense Pose, Reverse Prayer Hands, Warrior 1 Flow, Extended Warrior, Heel Lift

4. BALANCE
I'll Be Waiting interpretada por Zedd-On que popularizó Cian Ducrot
Movimientos (de ejercicio): Tree Pose with Hugging Arms, Eagle Arms, Elbows Lift, Falling Star Pose

5. CORE - ABDOMINALS
Help You Let It Go interpretada por Deanz feat. Andy Delos Santos
Movimientos (de ejercicio): Scissor Crunch, Pulse, Reverse Crunch, Mermaid Sequence, Rainbow Shoot Out, Legs Circle Wide to 90 Degrees, C-Crunch

6. CORE - BACK
All Eyes interpretada por Font Crux que popularizó Crooked Colours
Movimientos (de ejercicio): Childs Pose, Striking Cobra, Waiters Bow, Camel Pose Sequence, Lie Prone, Circle Arms & Pulse

7. HIP OPENERS
Splintered Arms interpretada por Ashton Axon que popularizó Seven AM
Movimientos (de ejercicio): Lying Quad/Glute Stretch, Lying Hamstring Stretch, Supine Glute Stretch, PNF, Modified Half Lotus, Diagonal Fold

8. TWISTS
Tethered interpretada por The Brilliant Disciples que popularizó Rationale
Movimientos (de ejercicio): Scorpion Twist, Thoracic Twist, Spiral Twist, Spiral Twist Flow, Extended Leg

9A. FORWARD BENDS / HAMSTRINGS
BREATHE IN. interpretada por Sweet Breeze que popularizó ANDREWBATES
Movimientos (de ejercicio): Happy Baby Pose, Adductor Stretch, Scoop Press Goddess Pose Sequence, Wide-Legged Forward Fold, Hindi Squat

9B. FORWARD BENDS / HAMSTRINGS
Work interpretada por Platypus Teammate que popularizó Charlotte Day Wilson
Movimientos (de ejercicio): Lying Hamstring Stretch, Lying IT Band Stretch, Lying Adductor Stretch, Banana Pose

10. RELAXATION / MEDITATION
Lydian Tide interpretada por Rand Aldo
Movimientos (de ejercicio): Relaxation, Meditation

MONTAGE: Human Touch interpretada por Exomega que popularizó Betty Who