BODYBALANCE #82
Durée: 55 min
Équipement: tapis de yoga
Instructeurs: Dr Jackie Mills, Diana Archer Mills, Bram Prima Halim, Corey Baird

1. TAI CHI WARMUP
Never Be The Same interprété par First Drink rendu célèbre par KLP
MOUVEMENTS: Wide Wu Chi, Tai Chi Breath Arms, Weight Shift Double Hand Sweep, Circle Arms with Soft Block
2. SUN SALUTATIONS
Pineapple Skies interprété par The Oranges rendu célèbre par Miguel
MOUVEMENTS: Mountain Pose, Extended Mountain Pose, Forward Fold, Lunge, Down Dog, Plank Pose, Crocodile Pose, Baby Cobra Pose
3. STANDING STRENGTH
This Is Me interprété par Week Atlas rendu célèbre par Keala Settle
MOUVEMENTS: Down Dog, Warrior 1, Extended Warrior 1 with Arm Sweep, Heel Lift, Extended Warrior 2, Sun Warrior, Extended Warrior 2 with Arm Sweep, Joyous Warrior, Wide-Legged Forward Fold
4. BALANCE
Daydream Believer; Meant To Be interprété par Lioness Of Prawn; Hacked Relief rendu célèbre par The Monkees; Bebe Rexha feat. Florida Georgia Line
MOUVEMENTS: Mountain Pose, Knee Lift, Warrior 3 Sequence, Dancers Pose, Extended Dancers Pose, Heel Lift, Intense Pose, Wide Squat, Bird pose, Hindi Squat, Star Pose
5. HIP OPENERS
Unstoppable; January December interprété par Squashed; Tool Pound rendu célèbre par Lianne La Havas; TOBi, Take A Daytrip
MOUVEMENTS: Seated Star Pose, Hip Lift, Wide-Legged Forward Fold, Frog Pose, Wide Knee Childs Pose, Broken Toe Pose, Down Dog, 3-Legged Dog, Swan Pose, Seated Half Forward Fold, Spiral Hip Lift, Supine Hip Butt Stretch
6. CORE ABDOMINALS
White Flag interprété par Painstorm rendu célèbre par Bishop Briggs
MOUVEMENTS: Abdominal Pulse Curl with Rope Climb, Pulse Curl, Scissor Legs, Reach to Feet, Crunch
7. CORE BACK
Pretty interprété par Tele Vangelis rendu célèbre par Hypercolor feat. Che Ecru
MOUVEMENTS: Plank Pose, Side Plank Pose, Side Plank with Leg Lift, Up Dog Lift, Flutter Kick
8. TWISTS
Wild Love interprété par Yo Yorkshire rendu célèbre par James Bay
MOUVEMENTS: Childs Pose, Twisted Childs Pose, Seated Twist Pose, Kneeling Lunge Twist Sequence, Prayer Hands
9. FORWARD BENDS / HAMSTRINGS
Stay interprété par Flossing Heidi rendu célèbre par Chet Porter, Chelsea Cutler
MOUVEMENTS: Childs Pose, Forward Fold, Flat Back Extend, Forward Fold Sequence, Intense Pose with Flat Back Extend, Wide-Legged Stick Pose
10. RELAXATION / MEDITATION
kuTumba interprété par Chipotle Power rendu célèbre par Sacred Earth
MOUVEMENTS: Meditation