BODYBALANCE #84
Duración: 55 min
Material: Esterilla de yoga
Instructores: Dr Jackie Mills, Diana Archer Mills, Otto Danoko, Corey Baird, Derick Hong, Yosuke Hagimoto

1. TAI CHI WARMUP
Princess Of China interpretada por Royal Lush que popularizó Coldplay & Rihanna
Movimientos (de ejercicio): Wide Wu Chi, Tai Chi Breath Arms, Sword Clasp Hands, Sword Circle, Weight Shift Single Arm Pull
2. SUN SALUTATIONS
Nobody Else interpretada por Blonde Legend que popularizó Full Crate x Mar
Movimientos (de ejercicio): Sun Salutation, Extended Mountain Pose, Forward Fold, Lunge, Down Dog, Plank Pose, Crocodile Pose, Baby Cobra Pose, Kneeling Lunge, Extended Lunge, Up Dog, Warrior 3
3A. STANDING STRENGTH
Steal interpretada por Ghost Of The Boom que popularizó Maribou State feat. Holly Walker
Movimientos (de ejercicio): Intense Pose, Standing Strength Sequence, Down Dog, 3-Legged Dog, Crouch Pose, Lunge, Warrior 1 Pose, Extended Warrior 1 Pose
3B. STANDING STRENGTH
Girls Like You interpretada por Up Fierce que popularizó Maroon 5
Movimientos (de ejercicio): Warrior 2 Pose, Extended Warrior 2 Pose, Wide Squat, Wide Squat with Side Bend, Intense Pose, Warrior 3
4. BALANCE
Take Care interpretada por Lie Reputation que popularizó EDEN
Movimientos (de ejercicio): Mountain Pose, Balance Sequence, Eagle Twist Pose, Tree Pose, Knee Lift Side, Twisted Flower Pose, Fallen Angel Pose
5A. HIP OPENERS
Up To Something interpretada por Sea Of Newt que popularizó Naaz
Movimientos (de ejercicio): Hindi Squat, Hindi Squat with Twist, Seated Wide Leg Stick Pose, Seated Wide Leg Forward Fold, Twisted Seated Wide Leg Forward Fold, Frog Pose, Twisted Frog Pose
5B. HIP OPENERS
Inner City Blues interpretada por Wave Overflow que popularizó Marvin Gaye
Movimientos (de ejercicio): Low Bow Pose, Modified Half Lotus Pose, Modifed Half Lotus with Shoulder Stretch, Extended Modified Half Lotus Pose
6. CORE ABDOMINALS
Save Tonight interpretada por With North que popularizó Campsite Dream
Movimientos (de ejercicio): Hover, Hover To Plank Pose, Hover Walk Feet, Oblique Curl, Diagonal Reach High, Bicycle Legs, Cross Crawl
7. CORE BACK
Waterfall interpretada por Foul Code que popularizó Petit Biscuit & Panama
Movimientos (de ejercicio): 3-Legged Dog, Scorpion Pose, Flutter Kick, Side Hover, Childs Pose
8A. TWISTS
Heard 'Em Say interpretada por Contact Belladona que popularizó Kanye West, Adam Levine
Movimientos (de ejercicio): Childs Pose, Kneeling Lunge Twist with Rotation, Wide Leg Forward Fold with Twist
8B. TWISTS
If I Tremble interpretada por Over Poet que popularizó Jack Grace
Movimientos (de ejercicio): Supine Twist, Supine Twist Knee Roll
9A. FORWARD BENDS / HAMSTRINGS
Princess Of China (Acoustic) interpretada por Royal Rush que popularizó Coldplay & Rihanna
Movimientos (de ejercicio): Pyramid Pose, Standing Split Pose, Forward Fold, Circle Head, Sword Slice Weight Shift Single Arm Pull
9B. FORWARD BENDS / HAMSTRINGS
Tears In Heaven interpretada por Small Horizon que popularizó Eric Clapton
Movimientos (de ejercicio): Seated Half Stick Pose, Seated Half Forward Fold, Seated Half Stick Pose with Twist, Supine Knees to Chest Pose, Vertical Leg Extension
10. RELAXATION / MEDITATION
Winters That Melt interpretada por Gabrielle Peake que popularizó Gabrielle Peake
Movimientos (de ejercicio): Meditation