Duración: 56 min
Material: Esterilla de yoga (opcional)
Instructores: Diana Archer Mills, Dr Jackie Mills

1. TAI CHI WARMUP
Banana Clip interpretada por Way Back que popularizó Miguel
Movimientos (de ejercicio): Tai Chi Arm Circle, Tai Chi Birds Tail Arms, Breath Swings
2A. SUN SALUTATIONS
Happy Man interpretada por Lost Lava que popularizó Jungle
Movimientos (de ejercicio): Extended Mountain Pose, Forward Fold, Down Dog, Plank Pose, Crocodile Pose, Baby Cobra Pose, Kneeling Lunge
2B. SUN SALUTATIONS
Esta Noche interpretada por Nest Ease que popularizó Dillon Francis feat. Ximena Sarinana
Movimientos (de ejercicio): Forward Fold, Down Dog, 3-legged Down Dog, Wide Lunge, Lunge Twist, Extended Mountain Pose
3A. STANDING STRENGTH
When We Were Young interpretada por Step Horizon que popularizó Lost Kings feat. Norma Jean Martine
Movimientos (de ejercicio): Warrior 2 Pose, Forward Fold, Extended Warrior 2
3B. STANDING STRENGTH
I've Gotta Know interpretada por Candles Alight que popularizó Big Gigantic feat. Jennifer Hartswick
Movimientos (de ejercicio): Triangle Pose, Sun Warrior, Floating Half Moon Pose, Falling Star, Intense Pose
4. BALANCE
Blanket Me interpretada por Cover & Down que popularizó Hundred Waters
Movimientos (de ejercicio): Mountain Pose, Flower Pose, Diving Warrior 3, Angel Pose
5A. HIP OPENERS
Oh Happy Day interpretada por Letters By Sea que popularizó The Edwin Hawkins Singers
Movimientos (de ejercicio): Forward Fold, Hindi Squat, Hindi Squat with Twist, Spiral Hip Lift, Seated Star Pose, Down Dog, Frog Pose, Yoga Lunge
5B. HIP OPENERS
10 Laws interpretada por Feast Of Hearts que popularizó East Forest
Movimientos (de ejercicio): Frog Pose, Modified Half Lotus Pose
6. CORE ABDOMINALS / BACK
Pyramids interpretada por There Will Be Love que popularizó Frank Ocean
Movimientos (de ejercicio): Pulse Curl, Shoot Legs & Arms Out, Sphinx Pose, Back Extension, Arm Sweep, Iguana Pose, Bridge Pose, Leg Extension, Oblique U-Shape Scoop
7. TWISTS
Crying Shame interpretada por Tears In Dust que popularizó The Teskey Brothers
Movimientos (de ejercicio): Supine Twist, Supine Twist with Leg Extension, Twisted Down Dog
8A. FORWARD BENDS / HAMSTRINGS
Fall On Me interpretada por Days On End que popularizó Andrea Bocelli & Matteo Bocelli
Movimientos (de ejercicio): Supine Hamstring Stretch, Forward Fold, Flat Back Extend
8B. FORWARD BENDS / HAMSTRINGS
When The Party's Over interpretada por Water Streams que popularizó Billie Eilish
Movimientos (de ejercicio): Seated Wide-Legged Stick Pose, Side Bend, Seated Wide-Legged Forward Fold
9. RELAXATION / MEDITATION
Summer interpretada por M Jacek que popularizó M Jacek
Movimientos (de ejercicio): Relaxation, Meditation