BODYBALANCE 87
Duración: 53 minutos
Material: Esterilla de yoga (opcional)
Instructores: Tor Andersen, Caley Jäck, Corey Baird, Hussein Bosmans, Dr Jackie Mills, Deidre Douglas-Washington

1. TAI CHI WARM-UP
Cheer Up, My Brother interpretada por Happy Clap que popularizó HNNY
Movimientos (de ejercicio): Narrow Wu Chi, Wide Wu Chi, Tai Chi Press Palms Down, Tai Chi Circle Overhead, Breath Swings with Heel Lift, Extended Mountain Pose
2A. SUN SALUTATIONS
Come Home interpretada por Up State que popularizó BAYNK feat. Shallou
Movimientos (de ejercicio): Mountain Pose, Sun Salutation Sequence, Extended Mountain Pose, Flat Back Extend, Down Dog, Lunge, Plank Pose, Crocodile Pose, Baby Cobra Pose, Warrior 2
2B. SUN SALUTATIONS
Go With The Flow interpretada por Wave Ahead que popularizó Lika Morgan
Movimientos (de ejercicio): Intense Pose, Lunge Sequence, Down Dog, Plank Pose, Crocodile Pose, Up Dog
3. STANDING STRENGTH
Ain't Nothing Like It interpretada por Baby Blue que popularizó KLYMVX
Movimientos (de ejercicio): Down Dog, Warrior 2, Extended Warrior 2, Floating Half Moon Pose, Aeroplane Pose
4. BALANCE
Brain interpretada por Captured Creatures que popularizó BANKS
Movimientos (de ejercicio): Mountain Pose, Tree Pose, Lunge, Warrior 3, Fallen Angel Pose
5A. HIP OPENERS
Somebody Like Me interpretada por White Cloud que popularizó 070 Shake feat. 070phi
Movimientos (de ejercicio): Seated Wide-Legged Stick Pose, Seated Wide-Legged Side Bend, Spiral Hip Lift, 90/90 Pose
5B. HIP OPENERS
Talk interpretada por Brave House que popularizó Ayelle
Movimientos (de ejercicio): Modified Half Lotus Pose, Twisted Modified Half Lotus Pose, Extended Modified Half Lotus Pose
6. CORE ABDOMINALS
Don't Leave interpretada por Fluid Lining que popularizó Snakehips & Mo
Movimientos (de ejercicio): Down Dog, 3-Legged Dog, Firefly Sequence, Crouch Pose, Reach To Feet Knees Wide, Shoot Legs & Arms Out, Hover, Rolling Hover, Side Hover
7. CORE BACK
No Pare interpretada por Wired Up que popularizó Dillon Francis feat. Yashua
Movimientos (de ejercicio): Kneeling Pointer, Half Camel Pose, Flutter Kick, Flutter Kicks with Swimming Arms, Childs Pose
8. TWISTS
Better interpretada por Honey Dew que popularizó Khalid
Movimientos (de ejercicio): Childs Pose, Kneeling Lunge Twist, Kneeling Hamstring Stretch, Kneeling Lunge Twist Sequence, Seated Twist
9. FORWARD BENDS / HAMSTRINGS
One Step Ahead interpretada por Hazel Berry que popularizó Aretha Franklin
Movimientos (de ejercicio): Twisted Triangle Pose, Table-Top Pose
10. RELAXATION / MEDITATION
Fearne interpretada por Horizon Hills que popularizó Peake
Movimientos (de ejercicio): Relaxation, Meditation