Duración: 43 minutos
Material: Esterilla de yoga (opcional)
Instructores: Diana Archer Mills, Dr Jackie Mills

1. YOGA WARMUP
Need interpretada por Tom Young que popularizó Tom Young
Movimientos (de ejercicio): Childs Pose, Horse Stance, Down Dog, Walking Down Dog, Forward Fold, Rag Doll Pose, Sway
2. SUN SALUTATIONS
Myth interpretada por Lay Bullet que popularizó Delerium
Movimientos (de ejercicio): Flat Back Extend, Extended Mountain Pose, Side Bend Sequence, Baby Back Bend, Forward Fold Sequence, Sun Salutation, Plank Pose, Crocodile Pose, Baby Cobra Pose, Down Dog, 3-Legged Crocodile Pose
3A. STANDING STRENGTH
Lonely interpretada por Metro Light que popularizó Diplo & Jonas Brothers
Movimientos (de ejercicio): Warrior 2, Warrior 2 With Heel Lift, Extended Warrior 2, Wide-Legged Baby Back Bend
3B. STANDING STRENGTH
Trampoline interpretada por Gold Case que popularizó SHAED & ZAYN
Movimientos (de ejercicio): Triangle Pose, Wide-Legged Baby Back Bend, Sun Warrior, Knee Lift with Side Extension
4. BALANCE
I'm Kissing You interpretada por Last Kiss que popularizó Des'ree
Movimientos (de ejercicio): Mountain Pose, Divers Pose, Tree Pose, Flower Pose
5. HIP OPENERS
Kia Mau Ki To Ukaipo / Don't Forget Your Roots interpretada por The Glass Bishop que popularizó SIX60
Movimientos (de ejercicio): Seated Star Pose, Modified Half Lotus Pose, Extended Modified Half Lotus Pose, Twist, Frog Pose, Wide Knee Childs Pose, Yoga Core Sequence, Side Plank Sequence
6. TWISTS
Electric Feel interpretada por Gold Out que popularizó Henry Green
Movimientos (de ejercicio): Supine Twist, Supine Twist with Leg Extension, Tabletop Pose
7A. FORWARD BENDS/HAMSTRINGS
everything I wanted interpretada por Doll Bad que popularizó Billie Eilish
Movimientos (de ejercicio): Seated Half Stick Pose, Nose To Knee Pose, Side Bend, Spiral Twist Pose, Happy Baby Pose
7B. FORWARD BENDS/HAMSTRINGS
Lose You To Love Me interpretada por Real Phoenix que popularizó Selena Gomez
Movimientos (de ejercicio): Wide-Legged Forward Fold, Kneeling Lunge, Side Bend
8. RELAXATION/MEDITATION
Two One, Four interpretada por First Noir que popularizó Fyfe & Iskra Strings
Movimientos (de ejercicio): Relaxation, Meditation