Duración: 26 minutos
Material: Esterilla de yoga (opcional)
Instructores: Diana Archer Mills, Dr Jackie Mills

1. YOGA WARMUP
Need interpretada por Tom Young que popularizó Tom Young
Movimientos (de ejercicio): Childs Pose, Horse Stance, Down Dog, Walking Down Dog, Rag Doll Pose, Sway, Forward Fold
2. SUN SALUTATIONS
Myth interpretada por Lay Bullet que popularizó Delerium
Movimientos (de ejercicio): Flat Back Extend, Extended Mountain Pose, Side Bend Sequence, Forward Fold Sequence, Sun Salutation, Plank Pose, Crocodile Pose, Baby Cobra Pose, Down Dog, 3-Legged Crocodile Pose
3. HIP OPENERS
Kia Mau Ki To Ukaipo / Don't Forget Your Roots interpretada por The Glass Bishop que popularizó SIX60
Movimientos (de ejercicio): Seated Star Pose, Modified Half Lotus Pose, Twist, Frog Pose, Wide Knee Childs Pose
4. TWISTS
Electric Feel interpretada por Gold Out que popularizó Henry Green
Movimientos (de ejercicio): Supine Twist, Supine Twist with Leg Extension, Tabletop Pose
5A. FORWARD BENDS/HAMSTRINGS
everything I wanted interpretada por Doll Bad que popularizó Billie Eilish
Movimientos (de ejercicio): Seated Half Stick Pose, Nose To Knee Pose, Spiral Twist Pose, Happy Baby Pose
5B. FORWARD BENDS/HAMSTRINGS
Lose You To Love Me interpretada por Real Phoenix que popularizó Selena Gomez
Movimientos (de ejercicio): Wide-Legged Forward Fold, Kneeling Lunge, Side Bend
6. RELAXATION/MEDITATION
Two One, Four interpretada por First Noir que popularizó Fyfe & Iskra Strings
Movimientos (de ejercicio): Relaxation, Meditation