Durée: 33 minutes
Équipement: Tapis de Yoga (en option)
Instructeurs: Diana Archer Mills, Dr Jackie Mills

1. YOGA WARMUP
Need interprété par Tom Young rendu célèbre par Tom Young
Mouvements: Childs Pose, Horse Stance, Down Dog, Walking Down Dog, Rag Doll Pose, Sway, Forward Fold
2. SUN SALUTATIONS
Myth interprété par Lay Bullet rendu célèbre par Delerium
Mouvements: Flat Back Extend, Extended Mountain Pose, Side Bend Sequence, Forward Fold Sequence, Sun Salutation, Plank Pose, Crocodile Pose, Baby Cobra Pose, Down Dog, 3-Legged Crocodile Pose
3. HIP OPENERS
Kia Mau Ki To Ukaipo / Don't Forget Your Roots interprété par The Glass Bishop rendu célèbre par SIX60
Mouvements: Seated Star Pose, Modified Half Lotus Pose, Twist, Frog Pose, Wide Knee Childs Pose
4. TWISTS
Electric Feel interprété par Gold Out rendu célèbre par Henry Green
Mouvements: Supine Twist, Supine Twist with Leg Extension, Tabletop Pose
5A. FORWARD BENDS/HAMSTRINGS
everything I wanted interprété par Doll Bad rendu célèbre par Billie Eilish
Mouvements: Seated Half Stick Pose, Nose To Knee Pose, Spiral Twist Pose, Happy Baby Pose
5B. FORWARD BENDS/HAMSTRINGS
Lose You To Love Me interprété par Real Phoenix rendu célèbre par Selena Gomez
Mouvements: Wide-Legged Forward Fold, Kneeling Lunge, Side Bend
6. RELAXATION/MEDITATION
Two One, Four interprété par First Noir rendu célèbre par Fyfe & Iskra Strings
Mouvements: Relaxation, Meditation