Durée: 14 minutes
Équipement: Tapis de Yoga (en option)
Instructeurs: Diana Archer Mills, Dr Jackie Mills

1A. STANDING STRENGTH
Lonely interprété par Metro Light rendu célèbre par Diplo & Jonas Brothers
Mouvements: Warrior 2, Warrior 2 With Heel Lift, Extended Warrior 2, Wide-Legged Baby Back Bend
1B. STANDING STRENGTH
Trampoline interprété par Gold Case rendu célèbre par SHAED & ZAYN
Mouvements: Triangle Pose, Wide-Legged Baby Back Bend, Sun Warrior, Knee Lift with Side Extension
2. CORE ABDOMINALS
Rescue Me interprété par Lily Pony rendu célèbre par OneRepublic
Mouvements: Floating Half Moon Pose, Aeroplane Pose, Bridge Pose with Knee Lift
3. CORE BACK
10,000 Hours interprété par White Flower rendu célèbre par Dan + Shay & Justin Bieber
Mouvements: Camel Pose, Skydiver