Duración: 58 minutos
Material: Esterilla de yoga (opcional)
Instructores: Diana Archer Mills, Kylie Gates, Fraser Beck, Joash Fahitua

1. TAI CHI WARM-UP
Heat Waves interpretada por Bhad Bunny que popularizó Glass Animals
Movimientos (de ejercicio): Wide Wu Chi, Tai Chi Circle & Press, Roll & Press Open Sequence, Circle Arms With Soft Block, Draw Hands across

2. SUN SALUTATIONS
Borderlines interpretada por Suns And Bucks que popularizó Vraell
Movimientos (de ejercicio): Chest Stretch, Forward Fold, Sun Salutation, Lunge, Warrior 2, Down Dog, Plank, Crocodile Pose, Baby Cobra Pose

3. STANDING STRENGTH
Friends interpretada por Coffee Jam que popularizó Big Gigantic feat. Ashe
Movimientos (de ejercicio): Intense Pose, Standing Strength Sequence, Warrior 1, Warrior 2, Extended Warrior 2, Wide Squat with Side Bend, Wide Squat

4. BALANCE
Electrical Storm interpretada por Lightzing que popularizó U2
Movimientos (de ejercicio): Extended Warrior, Flower Sequence, Flower Pose, Lunge Balance Sequence, Lunge, Baby Back Bend, Warrior 3, Angel Pose, Lunge Balance Sequence

5. HIP OPENERS
You And I interpretada por Face To Face que popularizó LÉON
Movimientos (de ejercicio): Forward Fold, Swan Pose Sequence, Extended Swan Pose, Diagonal Extended Swan Pose, Frog Pose, Modified Half Lotus Pose Sequence, Extended Modified Half Lotus Pose, Diagonal Modified Half Lotus, Happy Baby Pose

6. CORE - ABDOMINALS
Why Do We Shake In The Cold? interpretada por Abject Society que popularizó Elderbrook
Movimientos (de ejercicio): Cross Crawl, C-Crunch, Legs Extend to 45 degrees, Pilates 100s, Quick Leg Drop, Quick Leg Drop with C-Crunch, Hover, Hover with Weight Shift, Childs Pose

7. CORE - BACK
Higher interpretada por Cloudstation que popularizó MYRNE feat. Lost Boy
Movimientos (de ejercicio): Hover, Dolphin Sequence, Hover With Alt Knee Drop, Dolphin Pose, Side Hover, Horse Stance, Pointer Firefly Sequence, Diagonal Kneeling Pointer, Dynamic Kneeling Pointer, Firefly, Up Dog, Pointer Firefy Sequence

8. TWISTS
I Wish I Cared interpretada por To Mars And Back que popularizó a-ha
Movimientos (de ejercicio): Childs Pose, Twist Sequence, Down Dog, 3-Legged Dog, Lunge Twist, Standing Twist Pose, Mountain Pose

9A. HAMSTRINGS STRETCHES
Jealous interpretada por Enn-V que popularizó Labrinth
Movimientos (de ejercicio): Forward Fold, Twist Fold Sequence, Seated Twist Pose, Seated Half Forward Fold, Wide-Legged Stick Pose, Wide Legged Side Bend, Seated Wide-Legged Forward Fold

9B. FORWARD FOLDS / HAMSTRINGS
Circle Of Quiet (Ambient / Orchestral Mix) interpretada por Stanton Lanier
Movimientos (de ejercicio): Seated Wide-Legged Forward Fold, Table Top Pose, Waterfall Pose, Extended Butterfly Pose

10. RELAXATION/MEDITATION
Be The Light interpretada por Gabrielle Peake
Movimientos (de ejercicio): Relaxation, Meditation