Duración: 56 minutos
Material: Esterilla de yoga (opcional)
Instructores: Kylie Gates, Niko Viskari, Patricia Oliveira, Ann-See Yeoh, Daniel Moheb Choucri, Emilee Wilson, Eileen Post, Katharina Zorandy, Barbara Stroup, Grégoire Rouxel, Bram Halim, Carla Williams, Rhian Toates, Deidre Douglas, Luca Callini, Cambria Camillo Smith, Francesco Barattieri, Michela Decia, Roberto Maserin, Oriel Alvarez, María Bottaniz, Antonio Jiménez, Eleni Ioannou, Khiran Huston, Sam Russell, Sarah Norman, Tine Boles, Erin O'Connell, Anke Ijsveld, Isha Peeters, Janne Van Hove

1. TAI CHI WARM-UP
I Do interpretada por That Was The Day que popularizó Jarryd James
Movimientos (de ejercicio): Half Arm Circle & Soft Block, Narrow Wu Chi, Breath Swing with Palm Press, Tai Chi Circling, Double Push Low, Half Arm Circle with Forward Fold

2A. SUN SALUTATIONS
For Whatever It's Worth interpretada por Dan Draper
Movimientos (de ejercicio): Chest Stretch, Sun Salutations Sequence, Extended Mountain Pose, Forward Fold, Lunge, Down Dog, Plank Pose, Crocodile Pose, Cat Pose, Baby Cobra Pose, Kneeling Lunge Twist

2B. SUN SALUTATIONS
Physical In My Bedroom interpretada por Nik Brinkman
Movimientos (de ejercicio): Chest Stretch, Moon Salutations Sequence, Extended Mountain Pose, Hands to heart center, Side Bend, Wide Squat, Triangle Pose, Kneeling Lunge, Pyramid Pose, Side Crouching Lunge

3A. STANDING STRENGTH
Dreamer interpretada por Clear Cut Spirals que popularizó Dermot Kennedy
Movimientos (de ejercicio): Mountain Pose, Triangle Sequence, Triangle Pose, Sun Warrior Pose, Wide Squat

3B. STANDING STRENGTH
Little Bit of Love interpretada por Mystic Magic que popularizó Tom Grennan
Movimientos (de ejercicio): Warrior 1, Standing Strength Sequence, Warrior 1 with Eagle Arms, Extended Warrior 1 with Eagle Arms, Warrior 3, Wide Squat with Arm Pull

4. BALANCE
Somebody To Love interpretada por Narkone que popularizó Queen
Movimientos (de ejercicio): Intense Pose, Extended Mountain Pose, Heel Lift, Intense Pose With Heel Lift, Divers Pose, Dancers Pose, Star Pose

5. HIP OPENERS
Burning Desires interpretada por Bobby Weaving
Movimientos (de ejercicio): 90/90 Sequence, Swan Pose Sequence, Swan Pose With Quad Stretch, Mermaid Pose, Modified Half Lotus Sequence

6. CORE - ABDOMINALS
Love You Right Back interpretada por Deanz
Movimientos (de ejercicio): Knees Over Hips, Alternate Toe Tap, Double Toe Tap, Legs Extend to 45 degrees, C-Crunch, Triple Pulse Crunch, Shoot Out

7. CORE - BACK
Machine interpretada por Bishu feat. Mister Blonde
Movimientos (de ejercicio): Waiters Bow, Shoulder Shrug, Diagonal Pointer, Double Pulse with Side Crunch, Plank Pose, Bear Pose, Scorpion Pose, Plank Sequence, Childs Pose

8. TWISTS
Physical Gold interpretada por Nik Brinkman
Movimientos (de ejercicio): Flowing Supine Twist, Spiral Twist, Forward Fold, Flat Back Extend, Eagle Pose with Twist

9A. FORWARD BENDS / HAMSTRINGS
Million Days (Acoustic) interpretada por SABAI feat. Hoang & Claire Ridgely
Movimientos (de ejercicio): Forward Fold, Flat Back Extend, 90/90 Psoas Lunge, Kneeling 90/90 Lunge

9B. FORWARD BENDS / HAMSTRINGS
Commence interpretada por Shingo Nakamura
Movimientos (de ejercicio): Forward Fold, Hindi Squat, Adductor Stretch, Happy Baby Pose

10. RELAXATION / MEDITATION
In Lieu Of Words interpretada por Gabrielle Peake
Movimientos (de ejercicio): Meditation