Duración: 59 minutos
Material: Ninguno requerido
Instructores: Meno Thomas, Vili Fifita, Desmond Wong, Natasha Vincent, Lisa MacDonald, Steve Tansey, Cesar Vasquez, Lula Slaughter, Dan Cohen, Rachael Newsham, Billy Arisz, Raïssa Vanfleteren, Kenshin Tani, Mai Sato, Sylvie Long, Xavier Gallais, Marlon Woods

1A. UPPER BODY WARM-UP
Barricade interpretada por Kupid's Lounge que popularizó Axwell
Movimientos (de ejercicio): Jab, Pulse, Cross, Bob, Shuffle, Hook, Uppercut, Scissor, Front Stance, Jumping Jack, Side Lunge, Low Block, Mid Block, Karate Punch

1B. LOWER BODY WARM-UP
Tambor interpretada por Tennis Head que popularizó Sak Noel
Movimientos (de ejercicio): Squat Pulse, Adductor Stretch, Hip Roll, Step, Knee, Roundhouse Kick, Side Kick, Pulse

2. COMBAT 1
It's Been So Long interpretada por NOAM DEE
Movimientos (de ejercicio): Jab, Cross, Uppercut, Knee, Pulse, Front Kick, Running Knees, Shield, Step, Striking Guard, Roundhouse Kick

3. POWER TRAINING 1
Make No Sound interpretada por Paul Broiyer que popularizó Brookes Brothers feat. Liam Bailey
Movimientos (de ejercicio): Run, Jab, Cross, Body Shot, Hook, Power Hook, Jump, Uppercut, Jumping Jack

4. COMBAT 2
Winning Time interpretada por Blu On F que popularizó Joznez & Bazanji feat. Marvin Brooks
Movimientos (de ejercicio): Kata, Balancing Side Kick, Step, One-Step Vertical Side Kick, Knee, Hip Roll, Axe Kick

5. POWER TRAINING 2
Circles interpretada por Spiderbox que popularizó I See MONSTAS
Woofa Killa interpretada por Dan Aux
Movimientos (de ejercicio): Pushup, Squat, Pushup Combo, Foot Tap, Shoulder Tap, Drop Squat, Knee Knee, Pushup Pulse, Uppercut, Hook, Cross, Pulse, Sprawl, Vertical Jump, Jumping Jack, Run

6. COMBAT 3
Ravers interpretada por Jill Nearby que popularizó Tujamo & TV Noise
Movimientos (de ejercicio): Jab, Pulse, Back Kick, Front Kick, Lunge Pulse, Shuffle & Ginga Sequence, Backward Esquiva, Lunge, Knee, Fast Switch

7. MUAY THAI
We Can't Stop interpretada por Stereo Saw que popularizó AFROJACK, Timmy Trumpet & Lil Jon
Movimientos (de ejercicio): Knee, Jab, Descending Elbow, Ascending Elbow, Pulse, Running Knee, Uppercut, Cross

8. POWER TRAINING 3
Take You Back interpretada por Ruzer
Movimientos (de ejercicio): Shoulder Stretch, Run, Jab, Cross, Uppercut, Hook, Jumping Jack, Walking Jab

9. CONDITIONING
Used To interpretada por Nbhd Nick
Movimientos (de ejercicio): Cross Crawl Combo, Twist, Triple Pulse C-Crunch Extension Combo, Side Hover, Side Hover Hip Lift Pulse, Leg Lift, Side Kick

10. COOLDOWN
Bring The Whole Hood interpretada por Derrick Kaine que popularizó Evvie McKinney
Movimientos (de ejercicio): Lower Back Stretch, Lying Glute Stretch, Lying Hamstring Stretch, Seated Adductor Stretch, Hip Flexor Stretch, Shoulder Stretch, Quad Stretch, Side Body Stretch