Duración: 15 minutos
Material: Ninguno requerido
Instructores: Marlon Woods, Rachael Newsham, Chin Chen, Meno Thomas

1A. UPPER BODY WARM-UP
What's Up interpretada por Killrude
Movimientos (de ejercicio): Jab, Cross, Jab Pulse, Shuffle, Hook, Pulse, Uppercut

1B. LOWER BODY WARM-UP
JUMPIN interpretada por Cory Ruin que popularizó Pitbull & Lil Jon
Movimientos (de ejercicio): Hip Roll, 3-Step, Knee, Front Kick, Pulse, Side Kick, Roundhouse Kick, Step Out In

2. COMBAT
ZONES interpretada por INF
Movimientos (de ejercicio): Hook, Front Knee, Roundhouse Kick, Karate Punch, Pulse