BODYCOMBAT 78
Durée: 54 minutes
Équipement: Pas nécessaire
Instructeurs: Dan Cohen, Rachael Newsham, Marlon Woods, Erin Maw

1A. UPPER BODY WARMUP
Savage Mode interprété par Saga Of Proto rendu célèbre par Kazzanova feat. Marvelus Fame
MOUVEMENTS: Combat Stance, Jab, Jab Cross Jab, Pulse, Uppercut, Hook, Scissor, Hold with Crunch
1B. LOWER BODY WARMUP
Fogo interprété par Less Jeep rendu célèbre par Garmiani feat. Julimar Santos
MOUVEMENTS: Hip Roll, Step L & R, Knee to Corner, Front Kick, Side Kick, Roundhouse Kick, Pulse OTS, Shuffle, Cross Jack
2. COMBAT 1
Earthquake interprété par Quake Blender rendu célèbre par Hardwell feat. Harrison
MOUVEMENTS: Combat Stance, Uppercut, Pulse, Knee, Hop Knee, Double Jab, Claw, Pulse OTS, Step Left Front Kick, Jump Kick, Shuffle
3. POWER TRAINING 1
Stay interprété par Cool Diary rendu célèbre par Sigma
MOUVEMENTS: Walking Jab, Jab, Hook, Run OTS, Cross, Uppercut, Parry
4. COMBAT 2
Devil interprété par California Angel rendu célèbre par Shinedown
MOUVEMENTS: Karate Punch, Rising Block, Advancing Side Kick, Pulse OTS, Front Kick, Jab, Cross, Pivot Turn, Uppercut, Power Knee
5. POWER TRAINING 2
Worth The Lie interprété par True Basement rendu célèbre par Muzzy, Koven & Feint
MOUVEMENTS: Run OTS, Combat Stance, Jab, Cross, Hook, Modified Sprawl, Jumping Jack, Vertical Leap, High Knee Run, Pushup, Triple Pulse Pushup, Power Climber, Plank
6. COMBAT 3
Lonely Boy interprété par Neon Nanny rendu célèbre par The Black Keys
MOUVEMENTS: Uppercut, Shuffle, Jab - Head, Jab - Body, Back Kick
7. MUAY THAI
Dancehall Soldier interprété par Weapon Chateau rendu célèbre par Yellow Claw feat. Beeni Man
MOUVEMENTS: Roundhouse Knee, Running Man Knee, Combat Stance, Plyo Push, Descending Elbow, Pulse OTS, Knee, Front Kick, Half Guard, Cross
8. POWER TRAINING 3
Wings interprété par Goat Agenda rendu célèbre par Birdy
MOUVEMENTS: Run OTS, Front Stance, Jab, Cross Jack, Hook
9. CONDITIONING
Young Blood interprété par Next Greed rendu célèbre par 5 Seconds Of Summer
MOUVEMENTS: Crunch, Cross Crawl, Hover, Side Hover, Hip Lift, Hover Wide Climber
10. COOLDOWN
Sure Don't Miss You interprété par Prime Lingering rendu célèbre par The Dip
MOUVEMENTS: Childs Pose, Hip Flexor Stretch, Kneeling Adductor Stretch, Kneeling Hamstring Stretch, Quadricep Stretch, ITB Stretch, Shoulder Stretch, Tricep Stretch.