Durée: 30 minutos
Équipement: Pas nécessaire
Instructeurs: Dan Cohen, Rachael Newsham, Erin Maw, Marlon Woods, Michael Steenhouwer

1A. UPPER BODY WARM-UP
Turn It Up interpretada por Diamonds Of The Nile rendu célèbre par Armin van Buuren
Mouvements: Combat Stance, Jab, Cross, Scissor, Hook, Uppercut, Power Hook
1B. LOWER BODY WARM-UP
Barreca interpretada por Valley Above rendu célèbre par Garmiani feat. MC Pikachu
Mouvements: Knee, Step, Front Kick, Combat Stance, Decoy, Roundhouse Kick Set-Up, Roundhouse Kick, Shuffle, Side Kick
2. COMBAT
Reserve interpretada por Jump Up rendu célèbre par Egzod feat. Leo The Kind
Mouvements: Combat Stance, Uppercut, Hook, Knee, Front Kick, Pulse OTS, Jump Kick, Kata, Side Lunge, Rising Block, Power Hook, Roundhouse Kick
3. POWER TRAINING
Pull The Trigger interpretada por Wide Eyes rendu célèbre par Flux Pavilion
Mouvements: Run OTS, Double Skip, Front Stance, Jab, Uppercut, Hook, Walking Jab, Cross, Pulse, Pivot Turn, Combat Stance
4. MUAY THAI
Shellz interpretada por Boxed In rendu célèbre par Ape Drums feat. Denzel Curry & Frizzo
Mouvements: Front Stance, Running Man Knee, Knee, Triple Elbow, Cross, Superman Punch, Jump Knee, Power Knee
5. CONDITIONING
Jump Around interpretada por Lit Up rendu célèbre par House Of Pain
Mouvements: Plank, Jack Climber, Crunch Combo, Hover
6. COOLDOWN
Power Is Power interpretada por Rainbow Vibes rendu célèbre par SZA & The Weeknd & Travis Scott
Mouvements: Lying Adductor Stretch, Lying Glute Stretch, Lying Hamstring Stretch, Hip Flexor Stretch, ITB Band Stretch, Shoulder Stretch, Side Lunge, Rising Block, Low Block