Duración: 28 minutos
Material: Ninguno requerido
Instructores: Dan Cohen, Rachael Newsham, Natasha Vincent, Antoine Sagne, Erin Maw

1A. UPPER BODY WARM-UP
Like Ah Boss interpretada por Ice Blue Holiday que popularizó Machel Montano
Movimientos (de ejercicio): Front Stance, Pulse, Jab, Uppercut, Traveling Jab, Jack, Combat Stance, Hook, Scissor, Drop Squat, Double Pulse

1B. LOWER BODY WARM-UP
Green Light interpretada por Coneman que popularizó Lady Bri
Movimientos (de ejercicio): Front Stance, Knee Step, Combat Stance, Roundhouse Kick, Pulse Hold OTS, Side Kick, Knee, Front Kick, Double Knee

2. COMBAT
All Guys interpretada por Killrude que popularizó Apashe feat. 740 Boyz & Dose
Movimientos (de ejercicio): Combat Stance, Jab, Cross, Uppercut, Knee, Jump Knee, Plyo Push, Push Front Kick, Pulse Hold OTS, A-Frame Arms, Kata, Karate Punch

3. POWER TRAINING
In a Moment interpretada por Slime Roscoe que popularizó Lee Mvtthews feat. Watson
Movimientos (de ejercicio): Combat Stance, Jab, Hook, Front Stance, Run OTS, Cross, Step and Slip, Power Hook

4. MUAY THAI
WAWA interpretada por Long Road que popularizó Party Favor
Movimientos (de ejercicio): Combat Stance, Knee, Running Man Knee, Punch, Knee Combo, Descending Elbow, Ascending Elbow

5. CONDITIONING
Whatever I Want interpretada por Scallion que popularizó Kat Meoz
Movimientos (de ejercicio): Crunch, Top Half Pulse Crunch, Cross Crawl, Double Leg Glute Hip Bridge, Top Half Pulse, Back Extensions, Arm Circles

MONTAGE
Meet Me In The Middle (Instrumental) interpretada por Dan Draper