Durée: 56 minutos
Équipement: Pas nécessaire
Instructeurs: Dan Cohen, Rachael Newsham, Erin Maw, Marlon Woods, Reagan Kang, Rachel Newsham, Michael Steenhouwer

1A. UPPER BODY WARM-UP
Release #82
Turn It Up interpretada por Diamonds Of The Nile rendu célèbre par Armin van Buuren
Mouvements: Combat Stance, Jab, Cross, Scissor, Hook, Uppercut, Power Hook
1B. LOWER BODY WARM-UP
Release #82
Barraca interpretada por Valley Above rendu célèbre par Garmiani feat. MC Pikachu
Mouvements: Knee, Step, Front Kick, Combat Stance, Decoy, Roundhouse Kick Set-Up, Roundhouse Kick, Shuffle, Side Kick
2. COMBAT 1
Release #81
Mangalam interpretada por Highway Blues rendu célèbre par Will Sparks & Maddix
Mouvements: Roundhouse Knee x2, Side Kick , L-Step Front Kick / Jump Kick
3. POWER TRAINING 1
Release #81
Hearts Ain't Gonna Lie interpretada por See You There rendu célèbre par Arlissa & Jonas Blue
Mouvements: Run, Uppercut, Hook/Power Hook, Jab, Cross
4. COMBAT 2
Release #80
DJ Turn It Up interpretada por Cancelled Plans rendu célèbre par Yellow Claw
Mouvements: Esquiva, Esquiva Lunge, Ginga
5A. POWER TRAINING 2
Release #80
Flower interpretada por Lead The Way rendu célèbre par Moby
Mouvements: Pushup, Combat Stance, Jab, Cross, Uppercut, Modified Sprawl, Jumping Jack
5B.
Dare interpretada por Open Waters rendu célèbre par Friction
Mouvements: Run OTS, Sprint OTS, High Knee Run
6. COMBAT 3
Release #79
Love & War interpretada por Red Toss rendu célèbre par Red Toss
Mouvements: Uppercut, Front Kick, Jab, Cross, Back Kick, Combat Stance, Pulse, Side Kick, Low Block, Mid Block
7. MUAY THAI
Release #79
2 MUCH interpretada por Pollen Of Gene rendu célèbre par Flosstradamus feat. 24hrs
Mouvements: Knee, Jab, Cross, Descending Elbow, Running Man Knee, Combat Stance, Propulsive Knee
8. POWER TRAINING 3
Release #82
Love Wins Again interpretada por Northern Skies rendu célèbre par Koven
Mouvements: Shoulder Stretch, Run OTS, Front Stance, Uppercut, Jab, Cross, Hook, Power Hook
9. CONDITIONING
Release #82
Jump Around interpretada por Lit Up rendu célèbre par House Of Pain
Mouvements: Plank, Jack Climber, Crunch Combo, Hover
10. COOLDOWN
Release #81
Like I Would interpretada por Wave Hunters rendu célèbre par ZAYN
Mouvements: Frog Stretch, Standing Adductor Stretch, Hip Flexor Stretch, Kneeling Adductor Stretch, Seated Glute Stretch, Shoulder Stretch