BODYPUMP #107
Durée: 55 min
Équipement: Poids, Barre, Step
Instructeurs: Glen Ostergaard, Kylie Gates, Marlon Woods, Ben Main, Reagan Kang, René Vogel, Diana Archer Mills

1. WARMUP
Lullaby interprété par Vape Lords rendu célèbre par Sigala & Paloma Faith
Mouvements: Deadlift, Deadrow, Triple Deadrow, Triple Wide Deadrow, Upright Row, Clean & Press, Squat, Lunge, Plate Upright Row, Plate Curl Squat & Press, Plate Front Squat, Alt Backward-Stepping Lunge with Overhead Plate Press
2. SQUATS
Dreamer interprété par Magical Hazel rendu célèbre par Axwell/\Ingrosso
Mouvements: Squat, Triple Squat Pulse
3. CHEST
Dangerous Night interprété par Lethal Raid rendu célèbre par Thirty Seconds To Mars
Mouvements: Chest Press, Wide-Grip Chest Press, Bottom-Half Chest Press, A-Press, Triple-Pulse A-Press, Bottom-Half Bench Top Pushup
4. BACK
BOOM interprété par Incident Orion rendu célèbre par Tiësto & Sevenn feat. Gucci Mane
Mouvements: Single-Arm Plate Deadrow, Deadlift, Clean & Press, Triple Wide Deadrow, Wide Deadlift
5. TRICEPS
No Excuses interprété par Holding Brace rendu célèbre par Meghan Trainor
Mouvements: Tricep Bench Pushup, Tricep Bench Kickback, Standing Overhead Tricep Extension
6. BICEPS
Church interprété par Little Flex rendu célèbre par Fall Out Boy
Mouvements: Bicep Curl, Mid-Range Pulse Hold, Bicep Row
7. LUNGES
Going Mad interprété par Minted Pine rendu célèbre par Paces feat. CLYPSO & Raven Felix
Mouvements: Backward-Stepping Lunge, Plate Front Squat, Triple Pulse Lunge, Plate Squat, Squat Alt Lunge Combo
8. SHOULDERS
We Want Your Soul interprété par Silver Is Here rendu célèbre par Dada Life
Mouvements: Standing Read Deltoid Fly, Triple Pulse, Standing Side Raise, Standing Side Rotator Raise, Pushup, Standing Upright Row, Standing OVerhead Press, Standing Push Press, Pushup
9. CORE
2 Da Moon interprété par Ninth Plus Two rendu célèbre par Towkio feat. Teddy Jackson, Grace Weber
Mouvements: Plate Crunch, Overhead Plate Crunch, Top-Half Pulse Plate Hip Bridge
10. COOLDOWN
Miss You interprété par Unlucky Base rendu célèbre par Young Franco
Mouvements: Childs Pose, Seated Hurdler Stretch, Kneeling Hip Flexor Stretch with Twist, Standing Upper Back Stretch, Chest Stretch, Iliotibial Band Stretch