Durata: 28 minutes
Materiale: Bilancere, Pesi, Panca
Presentatori: Diana Archer Mills, Marlon Woods, Kylie Gates, Ben Main

1. WARMUP
I Need realizzato da Hunter Wise reso famaso da Wilkinson feat. Hayla
Movimenti: Deadlift, Deadrow, Triple Deadrow, Upright Row, High Pull, Clean & Press, Squat Mid Stance, Back Lunge
2. SQUATS
Wild Wild Son realizzato da Pure Gateway reso famaso da Armin Van Buuren feat. Sam Martin
Movimenti: Pause Squat, Squat Hold, Squat Mid Stance, Combination Squat
3. CHEST
Heads Up realizzato da Loyal Lies reso famaso da JAIN
Movimenti: Chest Press, Chest Press Combination, Bench Push Up, Walking Bench Pushup
4. BACK
First Time realizzato da Wash Cosmo reso famaso da Seven Lions, SLANDER & Dabin feat. Dylan Matthew
Movimenti: Deadlift, Deadrow, Triple Deadrow, High Pull, Plate Squat Press
5. CORE
Taki Taki realizzato da Hollow Days reso famaso da DJ Snake feat. Selena Gomez, Ozuna & Cardi B
Movimenti: C-Crunch, C-Crunch Pulse, Pulse Plate Lift, Hover Foot Tap
6. COOLDOWN
Want To realizzato da Queens Of Clubs reso famaso da Dua Lipa
Movimenti: Childs Pose, Seated Hurdler Stretch, Kneeling Hip Flexor, Standing Quadricep Stretch, Standing ITB Stretch, Standing Chest Stretch, Front Deltoid Stretch