BODYPUMP 111 Upper Body Short
Duración: 19 minutos
Material: Barra, Step ajustable, Discos
Instructores: Glen Ostergaard, Diana Archer Mills, Reagan Kang, Marlon Woods

1. CHEST
Youngblood interpretada por Commute Of Watch que popularizó 5 Seconds of Summer
Movimientos (de ejercicio): Chest Fly, Narrow Plate Press, Wide Plate Press, Chest Press, Pulse Chest Press, Step ajustable Pushup, Walking Step ajustable Pushup, Plyo Step ajustable Pushup
2. BACK
Reserve interpretada por Jump Up que popularizó Egzod feat. Leo The Kind
Movimientos (de ejercicio): Shoulder Roll, Deadrow, Low Pull, High Pull, Clean & Press, Deadlift, Double Deadrow, Low Pull, High Pull, Clean & Press
3. SHOULDERS
Focus interpretada por Lead Me que popularizó Deorro feat. Lena Leon
Movimientos (de ejercicio): Standing Plate Forward Raise, Shoulder Roll, Standing Plate Forward Raise, Standing Side Raise, Standing Mac Raise, Standing Upright Row, Standing Overhead Shoulder Press, Standing Rear Deltoid Raise