BODYPUMP 112 Arms
Duración: 13 minutos
Material: Step ajustable, Discos
Instructores: Ben Main, Kylie Gates, Lula Slaughter, Glen Ostergaard

1. TRICEPS / BICEPS
Lone Wolf interpretada por Queen Beam que popularizó Egzod & Wasiu
Movimientos (de ejercicio): Bicep Curl, Tricep Pushup, Mountain Climber, Pulse Tricep Pushup
2. SHOULDERS
Do it Again interpretada por Wake Sienna que popularizó Steve Aoki & Alok
Movimientos (de ejercicio): Standing Plate Forward Raise, Standing Side Raise, Standing Rear Deltoid Raise, Standing Tipping Rear Raise