Durée: 42 minutos
Équipement: Barre, Poids, Step
Instructeurs: Emma Vandenbergh, Glen Ostergaard, Jako Michael Misic, Lula Slaughter, Marlon Woods, Reagan Kang

1. WARM-UP
When In Rome interpretada por Real Haven rendu célèbre par Gattuso & Damon Sharpe
Mouvements: Deadlift, Deadrow, Triple Deadrow, Upright Row, High Pull, Clean & Press, Squat Mid Stance, Squat Wide Stance, Lunge
2. SQUATS
It's Gonna Be Alright interpretada por Quizmu Cue rendu célèbre par Jon Lemmon
Mouvements: Squat Mid Stance, Squat, Squat with Calf Raise, Plate Front Squat, Plate Front Squat with Calf Raise, Overhead Plate Press
3. CHEST
Hope For The Underrated Youth interpretada por Hot Pot rendu célèbre par YUNGBLUD
Mouvements: Chest Press, Chest Fly
4. BACK
Don't Kill My High interpretada por Terra New rendu célèbre par Lost Kings feat. Wiz Khalifa & Social House
Mouvements: Shoulder Roll, Deadlift, High Pull, Clean & Press, Deadrow, Double Deadrow, Wide Deadrow
5. TRICEPS / BICEPS
UNSTATUS QUO interpretada por Strong Lead rendu célèbre par DUCKWRTH
Mouvements: Bicep Plate Curl, Mid-Range Curl, Mid-Range Pulse, Bottom Half Pulse, Tricep Step Pushup, Tricep Step Walking Plank, Tricep Step Plyo Pushup
6. LUNGES / SHOULDERS
Somebody Else interpretada por Unchained Voices rendu célèbre par Flux Pavilion & GLNNA
Mouvements: Low Plate Squat, Low Plate Squat Curl, Overhead Press, Backward-Stepping Step Lunge, Plate Squat Curl & Press
7. CORE
Mad Love interpretada por Proud Vixen rendu célèbre par Mabel
Mouvements: C-Crunch, Shoot Out, Slow Hover Tap, Spider Pushup
8. COOLDOWN
The Greatest interpretada por Fresh Diamond rendu célèbre par SIX60
Mouvements: Kneeling Hip Flexor Stretch, Kneeling Hamstring Stretch, Standing Quadricep Stretch, Standing Chest Stretch, Standing Upper Back Stretch, Shoulder Roll