Duración: 53 minutos
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Instructores: Glen Ostergaard, Khiran Huston, Vili Fifita, Ben Main, Amy Lu, Kaylah-Blayr Fitzsimons-Nu'u, Des Helu, Marlon Woods, Kylie Gates

1. WARM-UP
Run interpretada por Red Dot Revolver que popularizó Becky Hill & Galantis
Movimientos (de ejercicio): Deadlift, Deadrow, Triple Deadrow, Clean & Press, Squat, Plate Front Squat, Alternate Stepping Lunge, Plate Overhead Shoulder Press, Pushup

2. SQUATS
Watercolour interpretada por Chromium Chaos que popularizó Pendulum
Movimientos (de ejercicio): Squat, Top-Half Squat, Bottom-Half Squat

3. CHEST
Clap Snap interpretada por Trap Riot que popularizó Icona Pop
Movimientos (de ejercicio): Chest Fly, Pulse Chest Fly, Chest Press, Pulse Chest Press

4. BACK
Flatline interpretada por Terra Imprim que popularizó Blanke feat. Calivania
Movimientos (de ejercicio): Deadlift, Deadrow, Triple Deadrow, Clean & Press, Drop Squat, Drop Squat Plate Press

5. TRICEPS
Medicine interpretada por e.lux que popularizó Jennifer Lopez
Movimientos (de ejercicio): Standing Plate Overhead Tricep Extension, Pulse Standing Plate Overhead Tricep Extension, Kneeling Plate Tricep Kickback Row, Tricep Press Pullover, Pulse Tricep Extension

6. BICEPS
Bad Girls interpretada por Poppy River que popularizó M.I.A.
Movimientos (de ejercicio): Standing Bicep Curl, Triple Preacher Curl

7. LUNGES
The Way We Do This interpretada por High Risk! Or Low que popularizó Ape Drums feat. Busy Signal & Major Lazer
Movimientos (de ejercicio): Squat, Pulse Squat, Lunge, Stepping Lunge, Pulse Lunge

8. SHOULDERS
Take Ü There interpretada por The Quatro Siren que popularizó Jack Ü feat. Kiesza
Movimientos (de ejercicio): I Raise, Y Raise, T Raise, Standing Upright Row, Standing Overhead Shoulder Press, Push Press

9. CORE
Money Money interpretada por Molly Wolfes que popularizó Roxen x DMNDS x Strange Fruits Music
Movimientos (de ejercicio): Hip Bridge, Pulse Hip Bridge, Single-Leg Shoot Out, Cross Crawl, Side Plank, Rotating Side Plank

10. COOLDOWN
Sunday interpretada por The Weekdaze que popularizó Joy Oladokun
Movimientos (de ejercicio): Childs Pose, Seated Glute Stretch, Kneeling Hip Flexor Stretch with Arm Reach, Standing Quadricep Stretch, Shoulder Roll, Standing Chest Stretch