Durée: 53 minutos
Équipement: Barre, Poids, Step
Instructeurs: Emma Vandenbergh, Glen Ostergaard, Jako Michael Misic, Lula Slaughter, Marlon Woods, Reagan Kang

1. WARM-UP
When In Rome interpretada por Real Haven rendu célèbre par Gattuso & Damon Sharpe
Mouvements: Deadlift, Deadrow, Triple Deadrow, Upright Row, High Pull, Clean & Press, Squat Mid Stance, Squat Wide Stance, Lunge
2. SQUATS
It's Gonna Be Alright interpretada por Quizmu Cue rendu célèbre par Jon Lemmon
Mouvements: Squat Mid Stance, Squat, Squat with Calf Raise, Plate Front Squat, Plate Front Squat with Calf Raise, Overhead Plate Press
3. CHEST
Hope For The Underrated Youth interpretada por Hot Pot rendu célèbre par YUNGBLUD
Mouvements: Chest Press, Chest Fly
4. BACK
Don't Kill My High interpretada por Terra New rendu célèbre par Lost Kings feat. Wiz Khalifa & Social House
Mouvements: Shoulder Roll, Deadlift, High Pull, Clean & Press, Deadrow, Double Deadrow, Wide Deadrow
5. TRICEPS
Post Malone interpretada por Balloon Shine rendu célèbre par Sam Feldt feat. RANI
Mouvements: Step Tricep Pushup, Mountain Climber, Kneeling Overhead Tricep Extension, Tricep Dip
6. BICEPS
Better As One interpretada por Gypsy Rain rendu célèbre par The Heavy
Mouvements: Bicep Curl, Bicep Row, Mid-Range Pulse, Hold
7. LUNGES
When The Lights Go Down interpretada por Coat Of Darl rendu célèbre par DJ Snake
Mouvements: Step Plate Front Squat, Step Backward-Stepping Lunge, Step Backward-Step Tap with Single-Arm Plate Row, Overhead Plate Press, Hold
8. SHOULDERS
It Goes Like interpretada por Westward Queens rendu célèbre par Afrojack
Mouvements: Standing Side Raise, Standing Plate Forward Raise, Standing Rear Deltoid Fly, Standing Side Rotator Raise, Pushup, Mountain Climber
9. CORE
Mad Love interpretada por Proud Vixen rendu célèbre par Mabel
Mouvements: C-Crunch, Shoot Out, Slow Hover Tap, Spider Pushup
10. COOLDOWN
The Greatest interpretada por Fresh Diamond rendu célèbre par SIX60
Mouvements: Kneeling Hip Flexor Stretch, Kneeling Hamstring Stretch, Standing Quadricep Stretch, Standing Chest Stretch, Standing Upper Back Stretch, Shoulder Roll