BODYPUMP 113 Arms
Duración: 13 minutos
Material: Step ajustable, Discos
Instructores: Lula Slaughter, Jako Michael Misic

1. TRICEPS / BICEPS
UNSTATUS QUO interpretada por Strong Lead que popularizó DUCKWRTH
Movimientos (de ejercicio): Bicep Plate Curl, Mid-Range Curl, Mid-Range Pulse, Bottom Half Pulse, Tricep Step ajustable Pushup, Tricep Step ajustable Walking Plank, Tricep Step ajustable Plyo Pushup
2. SHOULDERS
It Goes Like interpretada por Westward Queens que popularizó Afrojack
Movimientos (de ejercicio): Standing Side Raise, Standing Plate Forward Raise, Standing Rear Deltoid Fly, Standing Side Rotator Raise, Pushup, Mountain Climber