Durée: 13 minutos
Équipement: Barre, Poids, Step
Instructeurs: Glen Ostergaard, Lula Slaughter, Emma Vandenbergh

1. SQUATS
It's Gonna Be Alright interpretada por Quizmu Cue rendu célèbre par Jon Lemmon
Mouvements: Squat Mid Stance, Squat, Squat with Calf Raise, Plate Front Squat, Plate Front Squat with Calf Raise, Overhead Plate Press
2. LUNGES
When The Lights Go Down interpretada por Coat Of Darl rendu célèbre par DJ Snake
Mouvements: Step Plate Front Squat, Step Backward-Stepping Lunge, Step Backward-Step Tap with Single-Arm Plate Row, Overhead Plate Press, Hold