Durée: 18 minutos
Équipement: Barre, Step, Poids
Instructeurs: Marlon Woods, Emma Vandenbergh, Glen Ostergaard, Reagan Kang, Jako Michael Misic

1. CHEST
Hope For The Underrated Youth interpretada por Hot Pot rendu célèbre par YUNGBLUD
Mouvements: Chest Press, Chest Fly
2. BACK
Don't Kill My High interpretada por Terra New rendu célèbre par Lost Kings feat. Wiz Khalifa & Social House
Mouvements: Shoulder Roll, Deadlift, High Pull, Clean & Press, Deadrow, Double Deadrow, Wide Deadrow
3. SHOULDERS
It Goes Like interpretada por Westward Queens rendu célèbre par Afrojack
Mouvements: Standing Side Raise, Standing Plate Forward Raise, Standing Rear Deltoid Fly, Standing Side Rotator Raise, Pushup, Mountain Climber