Durée: 18 minutes
Équipement: Barre, Step/Bench, Poids
Instructeurs: Glen Ostergaard, Kylie Gates, Ben Main, René Vogel

1. CHEST
Wopbabalubop Bulapbub Boom interprété par Blaze Sir rendu célèbre par Kool Hertz
Mouvements: Chest Press, Walking Bench Pushup, Bench Pushup, Plyo Pushup, Mountain Climber Combo
2. BACK
Power interprété par Last Life rendu célèbre par Kanye West
Mouvements: Shoulder Roll, Deadlift, Deadrow, Triple Deadrow, High Pull, Plate Squat Press
3. SHOULDERS
Azumba interprété par Case Strobe rendu célèbre par Wiwek & Gregor Salto
Mouvements: Standing Plate Forward Raise, Standing Side Raise, Standing Rear Deltoid Fly, Standing Plate Upright Row, High Pull, Pushup, Triple Pulse Pushup